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靴裏のすり減り方から見る身体の異常と正しい足裏の重心移動　

2019年06月24日
テーマ：テーマ無し

会社員時代の末期に登山をするようになるまで私は歩き方には全く関心がありませんでした。しかし、その歩き方が最近変わってきたのではないかと感じました。足裏にかかる負荷の位置が以前と違うのです。 歩く時一...

懸垂のやり方がわからない・効果がない時に見る筋トレ動画3本　

2019年06月23日
テーマ：テーマ無し

私の苦手な筋トレの種目の一つに「懸垂」があります。 筋トレ４年目にして未だに懸垂がうまくできません。もっとも実質的に懸垂をやり始めたのは筋トレを始めてから2年は過ぎていたように思います。 当時広背筋を...

クローズグリップ・インクラインダンベルベンチプレスで大胸筋上部狙い　

2019年06月20日
テーマ：テーマ無し

大胸筋が発達してきたと喜んでいたのもつかの間で、最近はその発達がストップしたままの状態が続いています。 大胸筋は上部・中部・下部と別れており、それらを鍛える時はそれぞれ別の筋トレの種目が必要です。 ...

やればできる！1か月の食費+酒費の削減76,000円→63,596円　

2019年06月18日
テーマ：テーマ無し

無職で未だに預金の切り崩しで生活している私は、節約、倹約という言葉に結構敏感です。なぜなら節約・倹約しなければならないのに生来これらの言葉に鈍感なのです。 別に浪費しているつもりはないのですが預金で...

筋線維の並び方から見た筋トレの重量・セット回数　

2019年06月16日
テーマ：テーマ無し

前回、大胸筋は遅筋より筋肉が肥大する速筋の配合率の方が多いが平行筋（紡錘状筋）なので回数を多くした方が筋肉肥大に効果があると書きました。（個人差もあります） 今回はもう少しその筋線維の並べ方による筋...