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懸垂は自重1セット目で10回できるようになったら荷重すべし　

2019年12月06日
テーマ：テーマ無し

ジムで背筋を鍛えるべく毎回懸垂をしています。筋トレをやり始めた時は広背筋トレーニングにはワンハンドロウやダンベルオーバーフローを、僧帽筋にはアップライトロウをしていました。 しかし、思ったような効果...

アフガンで中村哲医師がテロの銃弾に倒れ死亡した記事で思い出した事　

2019年12月05日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：朝日新聞 12月4日NGO「ペシャワールの会」の現地代表中村哲医師がアフガニスタン東部の紛争地域で銃弾に倒れ死亡したというデジタルニュースを読みました。初めから中村医師を狙ったテロ行為だ...

筋トレと登山の組み合わせはより強い脚力をつける　

2019年12月04日
テーマ：テーマ無し

アイキャチ画像：筋肉ナビ40ワークアウト 今日のジムは下半身中心の日です。週末山に行く時は下半身の筋トレを週1にしているのです。今日は吐き気はしませんでしたが、やはり下半身の筋トレは上半身のそれに比べ...

市の国保給付係からの「医療費のお知らせ」通知で考えたこと　

2019年12月03日
テーマ：テーマ無し

先日私が住んでいる市の市民部保険課国保給付係から「医療費のお知らせ」なる郵便物が届きました。 内容は令和1年8月10日現在における私にかかった医療機関の費用と実際に私が支払った費用の明細です。 平成30年1...

ジム通いが長続きしないシニアの特徴と長続きさせる方法　

2019年12月02日
テーマ：テーマ無し

先日の登山で体重、ウエストが60.5kg、79cmとなりました。別に減量をしているわけではないのです。ウエストを減らし筋肉量を増やしたいのです。40代の頃は71kg（ウエスト91cm)あったのによくここまで減量できたと...