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ひなたぼっこ
毎朝の日課
2019年09月03日 
テーマ：テーマ無し
私はもともと朝型人間で、朝早く起きるのは苦ではありません。しかも年齢とともにさらに早く起きる傾向にありますが。。
そんな私は朝起きると外で体を動かすことを日課にしています。基本的には走っています。
走るといってももちろんマラソンランナーみたいなビュンビュンのランニングではなく、超スローなスロージョギングです。きっと歩くのが速い人には抜かされてしまうと思います。
もともと朝のさわやかな空気を吸いながら散歩するのが好きで、もう何年も続けていました。走るのなんて疲れるから絶対嫌だと思っていました。
でも最近いろいろなところでスロージョギングの話を聞き、こういうのなら私にもできるかな、ちょっとやってみるかなと軽い気持ちで始めてみました。
500ｍ、１㎞とぼちぼちと距離を伸ばして5カ月ほど。今は４㎞前後を日課にしています。特につらくなく膝への負担も軽いので故障なく走れています。
続けられている理由は単純に気持ちがいいからです。歩いているときに比べて、終わった後の爽快感が全然違います。
スロージョギングは歩いてるときとは違って両足が地面から離れている時間があるからいいんだとか。何がいいのかきちんと勉強していないので分かりませんが。。
走っているおかげかどうか分かりませんが、だんだん血圧が下がってきました。そろそろ降圧剤を飲まなくちゃだめかなと思っていたけれど、今のところ飲む必要がなくてほっとしています。
それから寝つきがよくなりました。寝てから本を読む習慣がありましたが、このごろは１ページも読まないうちに寝てしまっています。朝に運動するとセロトニンができて、夜にそれがメラトニンになって眠れるようになるんだとか。
でも中途覚醒があり、朝までぐっすりというわけにはいきません。それも改善できたらいいなと期待はしています。
そういうことで雪が降るまではぼちぼち続けていこうと思っています。
今日は空の写真を載せようと思いましたが、ボケててだめでした。カメラも腕も悪いのです。代わりに昨日のモモちゃんを載せます。怪しいですね。。「家政婦は見た」ですかね。。
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ありがとうございます。
ゆりかごの夢さん、おはようございます。
コメントありがとうございます。
早朝はもうすっかり秋で、気温も走るにはちょうどよいです。住まいがニセコで、毎日羊蹄山を見ながら走っています。
何か日中は夏に戻ったみたいな感じで、1日の寒暖差が激しいですね。お互いに体調には気をつけましょう。
2019/09/04 09:16:04
運動、良いですね
はじめまして、
お住まいも 同じ北海道なんですね。
今日はとても清々しい朝ですね、こんな日が続いて
くれるとスロージョギングの励みになりますね。
朝のセロトニンが夜にはメラトニンに？
良いこと教えてもらいました、
夜、よく眠れるのは良いですね。
2019/09/04 07:39:02
おはようございます。
りいきなこむむさん、コメントありがとうございます。
頑張っていらっしゃるんですね！本当に継続は大事ですね。何事も３カ月は続けると習慣になるといいますね。
それからスロージョギングは距離よりも時間が大事なんですって。長ければ長いほどいいっていいますけど、それはなかなかね。。お互い頑張りましょうね!
2019/09/04 07:13:31
朝型人間さん うらやましい)^o^(
若い時から早起きは苦手、夜型ですが、ある目標があり、朝早く？ 7時過ぎに、ウオーキングとスロージョギングを組み合わせて2キロ。
ヘタリの私は、4キロは無理ですが、継続は力なりと、自分に言い聞かせて頑張っています)^o^(
2019/09/03 21:26:56
Re スロージョギング？
トシアンドレオさん、コメントありがとうございます。
きっとスロージョギングしている私をトシアンドレオさんならやすやすと追い抜かしていっちゃうと思います。
待っててくれるなんてトムちゃんすごい！ちゃんと分かるんだ。。かわいいですね。。
2019/09/03 19:41:22
スロージョギング？
私は毎朝散歩してます。最近は、家を出る時は涼しいですが、帰ってくると汗だくになってます。たまにトムが待ってる時があり一緒に帰宅します。
宇宙猫ですね(笑)
2019/09/03 17:57:56
Re スロージョギング
ピコチャンさん、コメントありがとうございます。
あんまり一生懸命やって体が故障したら元も子もないのですごくゆるーくやってます。ウォーキングでもジョギングでも朝の有酸素運動はいいらしいですよ。
2019/09/03 17:30:42
Re 睡眠
藤の花さん、コメントありがとうございます。
そうですね。熟睡したら調子いいですよね。
でもバイタリティありますね！ 24時間通信しても回復が早いなんて。メリハリのある時間の使い方、見習いたいです。
2019/09/03 17:11:43
睡眠
寝る子は・・・で、短時間の睡眠でも熟睡すれば効果あるのでは？
HAMは何日も24時間通信する事がありますが、直ぐに寝られると回復が早い。
まあ、遊んでいるせいかもですが(笑)。
2019/09/03 14:41:59
Re モモは見た
朝の雫さん、コメントありがとうございます。
そのとおりです。 テーブルの上に置いた旬の高価なサンマを狙っていたものと思われます。（笑）
2019/09/03 10:09:51
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