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ちょっと背中が・・・　

2022年04月20日
テーマ：テーマ無し

昨日、友人に誘われて
近くの公園でのエクセサイズに参加した。
簡単な運動だとだけ聞いていて
行ってみると
『ポールウォーキング』だった。

最近、たまにポールを持って歩いている人を見かける。
ノルディックウォーキングだと認識していたが
『ポールウォーキング』と『ノルディックウォーキング』は
違うのだそうだ。（←へぇぇぇ・・・）
グリップもポール先のゴムの形状も違う。
ポールウォーキングは体の前にポールをついて歩き
ノルディックウォーキングは後ろにつく。（←へぇ、いろいろあるんだねぇ・・・）
足腰に不安のある人は
ポールを持って歩くと負担が軽減されるのだそうだ。
ポールを持たなくても
手を前後に振るだけでもいいらしい。

今日になって、すこし背中の筋肉が痛い。
準備体操でポールを持って
前屈し、背中の筋肉をストレッチしたのが効いたのか・・・

そういえば、普段ウォーキングをしていても
背中の筋肉まで、意識して使う場面なんて
ないなと気づいた。
全身運動のラジオ体操がいいと言われる訳だ。

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