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睡眠　

2020年07月14日
テーマ：健康

＜＜いい眠りですか？・・・

寝る子は育つと言われますが、皆様はいかがですか？。

いつも言っていますが、寝台列車で消灯となると、まず5分で寝られます。

車の外出先ではこれも5分、家ではコタツでも5分で寝られます。

ただ、寝られても浅い睡眠か、深い睡眠かの違いはあります。

では理想の睡眠とは何時間なのでしょうか？

普通、夜は0時頃就寝、朝は8時頃起床ですが、寝入りは良いので熟睡ですが、たまに一回途中で起きます。

それでも、再就寝は5分です！。
（直ぐに寝られる秘訣はこれ・・・？？？）

睡眠時間は人それぞれによって違いはあるが、要は短時間でも【良い睡眠】をとる事ではないでしょうか。

事情によっては難しい時もあるかも知れませんが、気持ちの切り替えを上手く出来れば、そう難しくないと思います。

皆様、良い睡眠をとりましょう。

【よく寝るシニアは健康になる・・・かも！】

***理想の睡眠時間（WEB）
https://www.shopjapan.co.jp/good-sleep-labo/article/002/

***最適な睡眠時間？（WEB）
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html

+++おまけ
***尊敬する松下幸之助氏の言葉（WEB）
http://www2.obirin.ac.jp/annay/jhcd/lecture8/lect8.html

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