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日記帳
ワンステップ
2013年12月22日
テーマ:テーマ無し
8月の初め頃、あまりの酷暑もあり、元気のない日々を過ごしていたので、臨床心理士さんのカウンセリングを受けることになった。
最初は、私の話をひたすら聞いてくださる。ただ黙って聞くのではなく、上手く話を引き出してくださるというか。これだけでも、気分は少し軽くなるものだ。
最初の頃は週に一度通い、苦しくて動悸がしてきたときの呼吸法、単なる深呼吸とはちょっと違う方法を教えてもらった。
さらに、気分を切り替えるためのさまざまな動作も色々教えていただいた。顔を洗う、100から順に7を引き算してゆく、目に見える風景を声に出して言ってみる等、それまで思いもつかなかったことばかり。
顔を洗うは、やってみて、効果があったと思う。
100から7を引くのは、途中で混乱し、混乱したことがショックで、何度もやり直して最後2になるまで頑張った。
途中から2週に一度になり、それが、先週末で一応終了になった。
「顔色も良くなってきたし、表情が明るくなった。ここからちょっと一人でやってみませんか?しんどくなったらまた来ればいいし」と言われた。
リラックス法や、自動思考記録法といって、そのときの状況や気持ちを、文字にして書き出す方法など、教わったことをちゃんと覚えておきたいと思う。
私は、夫が恋愛をしたことそのものより、自分がいきなり放り出されたことで、自分に価値を感じられなくなり、生きている意味がわからなくなった。死んでしまおうかとも思った。でも、今、色んな過程を経て、それなりに楽しく過ごしている。
今、もし、生きていてもいいことなんかないと思っている人が目の前にいたら、とりあえず生きといてねと言いたい。カウンセリングを一応終了し、ワンステップ終えた者からの忠告です。
写真は、家の裏の方の山に、うっすら雪が積もっていました。寒っ!
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ありがとうございます。
メリポンさん
さまざまなご苦労をしてこられたメリポンさんのお言葉、肝に銘じます。
今、というか、少し前まで、ここが不幸のどん底だと思っていましたので、後は浮き上がるだけだと思って、私も天然風に、楽天的に、頑張ります。
2013/12/25 19:50:20
味わい有りすぎる経験
雨模様さん
この何日バタバタ今コメ(;_;)本人でないとわからない心が気づついたんですね(;_;)
私も前に言ったようにきっと誰もが経験出来ないようないっぱいド苦労経験しました
でもちょっと私は天然もあるかも知れませんが…いろんな経験して…なんと私は人があまり経験出来ない事経験できてなんと味わいある人生おくらせてもらってるのだろうかと^^; てもちょっと強がっています^^;
当たり前の事と思っていることが普通に出来ること♪なんとそれだけで幸せ♪何だと
でも心が沈んでるときはなかなか心が病んでて人それぞれ自分しかわからないとこもあると思います。自分が納得しないとはたから言われても吸収力もでないと思います
雨模様さんはまだまだお若く可愛いですよ
それだけでもラッキーな女性だと私は思っています(^^)
2013/12/25 00:08:01
ありがとうございます。
うきふねさん
自分を鍛えて少しづつ心を強くしていく。
いい言葉ですね。
覚えておきたいと思います。
ずっと見てくださっていたんですね。
ありがとうございます。
2013/12/24 19:03:55
遅いコメで。。
人生とはなんと悲しいものでしょう。
私も大昔にあまりの苦しさに事を起こそう
としましたが、年老いた両親や子供たちの
ことを思い出して思い留まりました。
今は早まらないで良かったと思っています。
苦しみや悲しみには果てがありません。
自分を鍛えて少しずつ心を強くしていく
ことが最大の防御だと思っています。
カウンセリングという方法もありますね。
最近の雨模様さんは強くなられたと
思えます。外部者の時から案じてました。
本当に良かった。お互いに頑張ろう!
2013/12/24 09:17:53
杉!
qqqqqqさん
ウチの周り、杉だらけです。
花粉症の季節には、黄色いようなオレンジのような、杉の、あれは何でしょうね?粒子というか種子というか、イヤ、普通に花粉だと思いますが、大挙して飛んでいるのが、肉眼で見えます。
断層に興味がおありですか?私は、長男の自由研究で、北区の立命館大学近くの断層を調べるのに付き合ったことがあります。
2013/12/23 19:27:02
頑張らないとね。
辛いことは忘れられませんね。いつかまた違った気持ちになればね。今は頑張らないとね。
雨模様さんのお宅は山に近いのですか。京都の山間部は植林地帯ですよね。有名なのが、北山杉。地質を見たら堆積岩の風化した山のように思えます。若い時にもっと興味を持って京都の地質を見ていたらと、こんなところで反省しています。
早く淡路島の岩屋と明石の間に、原付きバイクや自転車を乗せてくれる客船が就航してくれれば、能勢、亀岡、美山、大江山、滋賀と岐阜の県境、花折の一周を元気な時に回りたいと思っています。
変な所を回るように思われますよね。鉱山跡・断層を見て回りたいのです。へんなコメントでごめんなさいね。
2013/12/22 21:08:21
大変な経験でしたね
まずは拍手有難う、生きていく途中にはいろいろあります。嬉しい事も有れば、思い出したくない嫌なことまで。
明るく生きようとなさっているのが文面に出ていますから頑張って下さい。
2013/12/22 19:45:17
お元気で
マメタンさん
いつまで、、、なんておっしゃらず、お元気でいてください。
完成したプラモの写真を、たくさんアップしてください。
楽しみにしていますよ。
2013/12/22 19:31:20
季語
umiikadaさん
俳句ですか〜。
難しいですよね。
季語の何たるかもよくわかりません。
ギャラリーやブログの投稿句を見ては楽しんでいますが、、、、、
2013/12/22 19:29:49
あやふや
ウイールマンさん
あやふやですが、「苦労があってこそ得ることもある」というような意味でしょうか?
本当にその通りだと思います。
そろそろ、運が幸せの方に転じてもいい頃だと思います。
手始めに、宝くじに当たるとか!
買ってないから、ありえないんだケレドモ。
2013/12/22 19:28:07
北部
かっこさん
少しずつ、元気を取り戻していますよ。
今日は、一日時雨れて、時々雪が混じる雨が降っていました。
京都北部って天気予報で言うと、府下のことだと思うけど、私は、ウチは京都北部だと思って、そっちの天気を見ています。
市内でも、ホント、差がありますよ。
2013/12/22 19:24:43
こちらこそ
ばばたまさん
こちらこそ、ありがとうございます。
ばばたまさんを含め、本当に色んな人に励まして頂きました。
私も、いつか人の役に立ちたいな。
それにはまず、自分が心身健康でいないとね。
2013/12/22 19:22:13
ありがとう
SOYOKAZEさん
生きててよかったねというお言葉、ありがとうございます。
自分で思うより、人に言って頂くほうが、実感があります。
少しずつですが、前に進んでいます。
そういう意味でも、以前から、事情をわかってくださっているSOYOKAZEさんが復帰してくださって、本当に嬉しいんです。
2013/12/22 19:20:43
ありがとう
おりあみこさん
あたたかいお言葉、ありがとうございます。
誰しも、本当に辛い瞬間があると思いますが、何とか全ての人がそこを乗り越えられるよう、祈りたいです。
2013/12/22 19:15:23
引き算
トラさん
引き算の途中で????となった時は、焦りました。
意地でも最後までやってみようと頑張りました。
裏山の雪ですが、すぐ融けたみたい。
でも、今日は一日中雨が降っていました。
2013/12/22 19:10:17
頑張ったんですね♪
こんにちは(^^)
僕も病に倒れるまでは何か苦しい事があったり 嫌な事が続くと死にたいって事を良く思いましたが病を抱えてからは命の尊さや大切さを痛感したんで これからは自ら命を絶とう等とは思わないように決心しました。
ただ1度再発してるから いつまで生きていられるかは わかりませんが その時が来ても悔いのないように生きていたいですね(^^)
2013/12/22 13:32:07
俳句つくってみてはいかがですか
雨模様さま こんにちは
俳句は575の17音 短い文章ですから簡単につくれます(奥が深いともいいますが)こんなんができたといってはブログに発表すれば励みになると思います 入門書はいっぱい本屋にならんでます
公民館(大阪では区に一つ 周辺の市町村には複数の公民館があります)では複数の俳句サークルが林立しています お近くのサークルをさがしてみるのもいいと思います ぜひ挑戦してみることをおすすめします 新しい世界がひらけますよ。
2013/12/22 13:11:58
雨模様さん
そうですね、人生苦もあれば楽もある、だから人生が面白くなる。
苦しみを乗り越えた時の、あのなんとも言えない幸福感。
すべての国の人に、共通でしょう。皆さん同じように感じて生きているのかも。
自分の好きな言葉 "NO PAIN NO GAIN" 良くこちらで言われる言葉です。
2013/12/22 12:42:28
よかったですねぇ
最近の雨模様さんのブログをみてうれしく思っていたのですが本当によかったですねぇ。自分に自信をもって生活しておられますもの。
それにしても今朝は北の方、雪、降ったんだ!
2013/12/22 11:19:15
素晴らしいです
それぞれに一度や二度苦しいことがあったよね。それをどうにか乗り越えてみんな強くなっていくんだよね。だから一人で抱え込んでいないで 吐き出したほうがいいんだよね。ってことですよね。本当に今までずぅ〜っと雨模様さんを応援してきた人私も含めて今日の記事じぃ〜んときたんじゃないかな。ありがとう!
2013/12/22 11:02:04
なるほど
昔、眠れなかった夜には深く只呼吸をする事だけに気持ちを集中したら眠れました。
心理士さんは、暗い否定的な考えに耽りがちな苦しい時を何かに没頭する事で断ち切らせてくれたのね。
どの方法も、他の事を考えられないから。
今はお仕事が雨模様さんの心を強く支えてくれているのかも?
そこまで来るのは大変だったでしょうね?
生きててよかったね。
2013/12/22 10:01:36
良い先生
良い方にお会いしましたね
医者も色色の方があって
自分と相性のいい人は
自分から信頼するから良いみたいね
7の引き算私も聞いたことあります
1〜2回やっただけです
2013/12/22 09:59:19
93
はははは、、、
私も93まではよかったのですが、次が出てきませんでした。
大丈夫かな。。。。(汗)
人間 楽しく明るく生きなくっちゃね。
きっと、そうなる為に皆 生まれてきているはずですから。ね。
2013/12/22 09:58:43
良かった
カウンセリングで話を引き出して頂いて良かったですね。
心の中でモヤモヤしていた物を吐き出せたことでしょうね。
カウンセリング終了して、他の方に生きていてと言える雨模様さんに拍手贈ります。
寒いですが、風邪引かないように
気を付けて下さいね。
2013/12/22 09:51:31
雪ですね・・・
雨模様さん、おはようございます
100から7を引いていくって、奇数と偶数が、不規則に繰り返されるので、面白い方法ですね。
100、93、で、詰まってしまいました。引き算が出来ない・・・(笑)
1の位が、全部違う数字になるというもの良いのでしょうね。
カウンセリングも、無事終了ですか?
裏山の雪景色も、綺麗に見えますね。
2013/12/22 09:33:18