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日記帳

睡眠の質 

2013年07月18日 ナビトモブログ記事
テーマ:テーマ無し

睡眠は大事だ。
特に、質が大事だと聞いた。

私は今、睡眠導入剤を飲んでいるので、眠るのはスーッと眠れる。そこは不満なし。
ところが。
大体平均、4時間で目が覚めてしまう。
コレが今、悩みのタネ。
目が覚めるといっても、起き上がるわけでもなく、そのままじっと静かにしていると、また眠れることは眠れる。
よほど時間が経っても眠れないときは、本を読んだりすることもあるけど。
合計時間にすれば7時間近く寝てはいると思うんだけども、朝まで一度も起きずにいるのと、一瞬でも目が覚めるのは、やっぱり違う気がする。
薬を変更してみたり、医師も色々考えては下さるのだけど、この暑さでは仕方ないのかな?
薬を飲んでコレでは意味がないので、いっそやめてみてはどうだろうかと、医師に提案してみようか?
まぁ、薬と関係なく、皆さん、この季節、寝苦しさに苦しんでおられると思う。

昨日は12時ごろ寝て、4時に目が覚めて、また寝て、7時に起きた。
まだアタマがボーっとしている。
途中で目が覚めたとき、時計を見ないというのはどうだろうといつも思うんだけど、やっぱり見てしまう。
あーあ。
朝までぐっすり眠りたい。
何か、いい方法ないですか??



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ぎりぎりで

雨模様さん

喜美さん
眠くなるぎりぎりまで本を読んだりして起きているようにしていますが、4時間を越えては難しいです。
でも、時季的なものか、1時間おきに目が覚めるとか、夜中何度も起きるとか、色んなご意見を聞けましたので、深く考え込まないようにしたいと思います。

2013/07/20 19:54:54

私も飲みます

喜美さん

私は早く目が覚めるのが嫌ですから
なるべくテレビ見ていて眠くなったら寝ます
1〜2間で目が覚めますからそれからマイスリー飲んで寝ます 朝までぐっすりです

2013/07/20 06:47:32

開き直って

雨模様さん

potora2さん
皆さんのご意見を見ていると、開き直って、横になっているだけでも体は休まっていると思うしかないようですね。
朝まで眠れていた頃の気分を、忘れてしまいました。

2013/07/19 08:44:55

ぐっすり寝たいねぇ。

さん

自分も睡眠導入剤(リスミー)を飲んでます。
雨模様さんと同じで、4時間で目が覚めてしまう。
その後はウトウトしながら朝まで…。
時には、2度寝も有ります。
ホント…、ぐっすりと今日はよく寝たって言って見たい。
疲れ過ぎても眠れないし…。困ったもんです。

2013/07/18 23:39:23

ありがとうございます

雨模様さん

すみれさん

眠くなるぎりぎりまで横にならないようにしているので、もしかしたら、寝入るほうは薬の助けは不要かもしれません。長く眠れるほうの作用を持つ薬ですね。一度医師に相談してみます。
ありがとうございました。

2013/07/18 18:09:36

こんにちは

さん

私も睡眠導入剤飲んでいます。
睡眠導入剤にもいろいろな種類があって、睡眠時間が長く続くもの、入眠が早いけれど睡眠時間が短いもの・・・といろいろらしいです。
「マイスリー」は、睡眠に入るのが早いけど、効いている時間は短いということです。(私も主治医の先生に相談しました)
雨模様さんは、どんな種類のを飲んでいらっしゃるかわかりませんが、睡眠時間が長く続くものをと一度主治医の先生にご相談してみたらいかがでしょう。

それでも時々、夜中、目が覚める時がありますが、「まっいっか・・・」っと、気にしないで、静かに目をつむっています。目を閉じているだけで、人の身体はずい分休まっているそうです。
ごめんなさい、長々と・・・。
朝までぐっすり眠りたい、というのはまったく同じです。(^^ゞ

2013/07/18 17:05:11

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