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  いつまで続くのか日本のインバウンドに見る日本の評判と問題点

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１年振りの稲村山コース〜陣馬山ピストン　

2021年03月01日
テーマ：テーマ無し

昨日、高尾山口駅から稲村山コースで陣馬山まで登山ルートをピストンしてきました。快晴で気温も比較的暖かでした。 南高尾山稜〜陣馬山〜一ノ尾尾根〜藤野駅の縦走で超凡タイムなのに翌日筋肉痛だったのがショッ...

筋トレと登山から考える筋肉分解のメカニズム　

2021年02月26日
テーマ：テーマ無し

よくネットや雑誌などで筋トレをしていると有酸素運動は筋肉を減らすから筋肉肥大を目指すならやってはいけないと書かれています。 しかしどの程度（時間や強度）の有酸素運動をすると筋肉が減少するのかまでは明...

懸垂で手のひらが滑るときの滑り止め対策は？　

2021年02月22日
テーマ：テーマ無し

週3回ジムで懸垂は1セット10回x5セットを目標にしているのですが、3セット目までは10回できるのですが4セット目以降はだ9回、8回となる場合が多いのが現状です。このとき、インターバルは3分程度とっています。 ...

登山における筋肉のエキセントリック収縮と筋肉痛の関係　

2021年02月19日
テーマ：テーマ無し

ジムで筋トレをしていると、ときどき懸垂やディップスをする人の中には体を持ち上げる時には素早く持ち上げ、体を下す時はゆっくり下すトレーニーを見かけます。 このゆっくりした動作によって筋肉により大きな負...

登山の上り・下りで疲労する筋肉とその筋トレ対策　

2021年02月17日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：salomon 最近ウエストが増えたので筋トレ90分後のトレッドミルを30〜40分から60分に変更して以来日々の生活に疲労感が増えたような気がします。 たった20〜30分増えただけでこうも違うのかと愕...