ゆきさんさんのプロフィールへ

ゆきさんさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  ふくらはぎが痛くて・・・
• 
  早くの4月になってしまった・・・忘れないうちに
• 
  宇治、三室戸寺〜仏徳山へ　J会ハイキング
• 
  奈良、壺阪山町家のひな飾り・・・3月9日、R会ハイキング
• 
  能勢、高台寺付近へ・・・J会ハイキング

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 940 ）

カレンダー

月別

• 2024年04 月（ 2 ）
• 2024年03 月（ 2 ）
• 2024年02 月（ 2 ）
• 2024年01 月（ 4 ）
• 2023年12 月（ 2 ）
• 2023年10 月（ 2 ）
• 2023年09 月（ 2 ）
• 2023年08 月（ 2 ）
• 2023年07 月（ 2 ）
• 2023年06 月（ 2 ）
• 2023年05 月（ 4 ）
• 2023年04 月（ 2 ）
• 2023年03 月（ 2 ）
• 2023年02 月（ 3 ）
• 2023年01 月（ 3 ）
• 2022年12 月（ 2 ）
• 2022年11 月（ 4 ）
• 2022年10 月（ 4 ）
• 2022年09 月（ 4 ）
• 2022年08 月（ 5 ）
• 2022年07 月（ 2 ）
• 2022年06 月（ 3 ）
• 2022年05 月（ 3 ）
• 2022年04 月（ 4 ）
• 2022年03 月（ 3 ）
• 2022年02 月（ 2 ）
• 2022年01 月（ 3 ）
• 2021年12 月（ 4 ）
• 2021年11 月（ 4 ）
• 2021年10 月（ 1 ）
• 2021年09 月（ 4 ）
• 2021年08 月（ 5 ）
• 2021年07 月（ 5 ）
• 2021年06 月（ 4 ）
• 2021年05 月（ 3 ）
• 2021年04 月（ 3 ）
• 2021年03 月（ 3 ）
• 2021年02 月（ 5 ）
• 2021年01 月（ 5 ）
• 2020年12 月（ 6 ）
• 2020年11 月（ 6 ）
• 2020年10 月（ 8 ）
• 2020年09 月（ 10 ）
• 2020年08 月（ 14 ）
• 2020年07 月（ 13 ）
• 2020年06 月（ 14 ）
• 2020年05 月（ 5 ）
• 2020年04 月（ 7 ）
• 2020年03 月（ 5 ）
• 2020年02 月（ 6 ）
• 2020年01 月（ 8 ）
• 2019年12 月（ 5 ）
• 2019年11 月（ 3 ）
• 2019年10 月（ 7 ）
• 2019年09 月（ 4 ）
• 2019年08 月（ 8 ）
• 2019年07 月（ 10 ）
• 2019年06 月（ 11 ）
• 2019年05 月（ 10 ）
• 2019年04 月（ 4 ）
• 2019年03 月（ 4 ）
• 2019年02 月（ 4 ）
• 2019年01 月（ 7 ）
• 2018年12 月（ 10 ）
• 2018年11 月（ 4 ）
• 2018年10 月（ 4 ）
• 2018年09 月（ 8 ）
• 2018年08 月（ 4 ）
• 2018年07 月（ 7 ）
• 2018年06 月（ 4 ）
• 2018年05 月（ 5 ）
• 2018年04 月（ 6 ）
• 2018年03 月（ 4 ）
• 2018年02 月（ 4 ）
• 2018年01 月（ 6 ）
• 2017年12 月（ 7 ）
• 2017年11 月（ 4 ）
• 2017年10 月（ 5 ）
• 2017年09 月（ 6 ）
• 2017年08 月（ 4 ）
• 2017年07 月（ 6 ）
• 2017年06 月（ 5 ）
• 2017年05 月（ 6 ）
• 2017年04 月（ 4 ）
• 2017年03 月（ 10 ）
• 2017年02 月（ 8 ）
• 2017年01 月（ 5 ）
• 2016年12 月（ 7 ）
• 2016年11 月（ 4 ）
• 2016年10 月（ 6 ）
• 2016年09 月（ 4 ）
• 2016年08 月（ 5 ）
• 2016年07 月（ 7 ）
• 2016年06 月（ 4 ）
• 2016年05 月（ 4 ）
• 2016年04 月（ 4 ）
• 2016年03 月（ 4 ）
• 2016年02 月（ 4 ）
• 2016年01 月（ 5 ）
• 2015年12 月（ 6 ）
• 2015年11 月（ 4 ）
• 2015年10 月（ 5 ）
• 2015年09 月（ 7 ）
• 2015年08 月（ 5 ）
• 2015年07 月（ 5 ）
• 2015年06 月（ 8 ）
• 2015年05 月（ 7 ）
• 2015年04 月（ 7 ）
• 2015年03 月（ 5 ）
• 2015年02 月（ 5 ）
• 2015年01 月（ 5 ）
• 2014年12 月（ 8 ）
• 2014年11 月（ 5 ）
• 2014年10 月（ 13 ）
• 2014年09 月（ 9 ）
• 2014年08 月（ 7 ）
• 2014年07 月（ 10 ）
• 2014年06 月（ 7 ）
• 2014年05 月（ 8 ）
• 2014年04 月（ 8 ）
• 2014年03 月（ 6 ）
• 2014年02 月（ 5 ）
• 2014年01 月（ 6 ）
• 2013年12 月（ 9 ）
• 2013年11 月（ 5 ）
• 2013年10 月（ 14 ）
• 2013年09 月（ 9 ）
• 2013年08 月（ 8 ）
• 2013年07 月（ 5 ）
• 2013年06 月（ 7 ）
• 2013年05 月（ 6 ）
• 2013年04 月（ 7 ）
• 2013年03 月（ 6 ）
• 2013年02 月（ 3 ）
• 2013年01 月（ 6 ）
• 2012年12 月（ 9 ）
• 2012年11 月（ 8 ）
• 2012年10 月（ 6 ）
• 2012年09 月（ 5 ）
• 2012年08 月（ 8 ）
• 2012年07 月（ 6 ）
• 2012年06 月（ 7 ）
• 2012年05 月（ 6 ）
• 2012年04 月（ 5 ）
• 2012年03 月（ 5 ）
• 2012年02 月（ 4 ）
• 2012年01 月（ 5 ）
• 2011年12 月（ 9 ）
• 2011年11 月（ 3 ）
• 2011年10 月（ 3 ）
• 2011年09 月（ 6 ）
• 2011年08 月（ 8 ）
• 2011年07 月（ 6 ）
• 2011年06 月（ 9 ）
• 2011年05 月（ 8 ）
• 2011年04 月（ 6 ）
• 2011年03 月（ 7 ）
• 2011年02 月（ 4 ）
• 2011年01 月（ 7 ）
• 2010年12 月（ 11 ）
• 2010年11 月（ 9 ）
• 2010年10 月（ 10 ）
• 2010年09 月（ 7 ）
• 2010年08 月（ 8 ）
• 2010年07 月（ 5 ）

健やか十か条　

2023年05月30日
テーマ：テーマ無し

健やか十か条  最近小さい文字が見えにくくなってきた。皆さんのブログ文字サイズが小さく読みづらいので私はLサイズでUPしている。   下記は、過日のJ会で配布されたものを借用しました。  健やか十か条 一　好き嫌いなく　なんでも食べる一　　　（鳥は苦手、もつ、レバーは食べられない）  二、　睡眠は十分に、早寝早起きは三文の得、8時間以上寝る　　　（11時頃寝て6時起きなので睡眠は7時間位かな）  三、　適度な運動ーゲートボール、歩く、軽い体操を続ける　　　（平均７〜８千歩、ハイキング時は2万歩前後）  四、　栄養のバランス（肉、魚、野菜、大豆、果物、牛乳、海藻、　　　タンパク、カルシューム、ビタミン　　　（魚料理が少ないので、飲み会では極力魚を食べている　　　　ビタミン、カルシュームは少ないかな）  五、　タバコは吸わないー肺、心臓、のど、眼に悪い　　　（タバコはいまだに吸っているが・・・）  六、　よく動くことー自分のことは自分でする　　　（布団・洗濯物干し、部屋掃除は自分でする） 七、　心筋梗塞や脳卒中は、寒さとクヨクヨと食塩の摂りすぎ　　　（クヨクヨすることはほとんどない）  八、　頭を使うー新聞・本を読む、俳句等を作る、ものを書く　　　（ハイキング案を考えたり、ブログ投稿など頭は使う方だ）  九、　若さをいつまでもーおしゃれをする、打ち込める趣味を持つ　　　（気持ちは60代、金のかからないおしゃれに気を使う）  十、　独りぼっちに閉じこもってはダメ、友達とよく話す、　　　旅をする　　　（ハイキング仲間、飲み仲間と結構楽しんでいる）   ＊　（括弧内は自分のことです）　　　それでも、歳を重ねると体力減、回復力減を感じる日々だ。　　　何かしようと考えても、他のことに気を取られると忘れる。　　　だから　　　　　　　　　　何事もしたいことを、したい時に出来るよう努力している。 　　　   

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像