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筋トレはつらいよ。　

2023年04月21日
テーマ：テーマ無し

　筋トレの基本は、重い重量を持つことです。例えば、5キログラムのダンベルを持って、差し上げたとします。それが出来れば、12回続けて差し上げます。それが出来れば、ダンベルを7.25�sに変えて、12回続けて差し上げます。この様に、できるだけ重いダンベルを7〜12回挙げて、それを5セット繰り返します。これで、肩の前側の運動が終わりです。それから、肩の中央、肩の後ろとやって、肩がやっと終わります。続けて、同じように胸、腕、足とやっていきます。これだけやっても、一か月だと筋肉はほとんど尽きません。一年くらい続けると、ほんの少し筋肉がつきます。こんな地味でコストパフォーマンスが悪いことは、誰でもすぐに止めてしまいます。本当に、これを続けている人は、偉いと思います。

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