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握力最低！　

2022年12月13日 ナビトモブログ記事
テーマ：健康

先月3回の体験運動教室に参加しました。

介護予防の運動教室で週1回のペースで今月から始まりました。

参加するか否か、考えました。
体験で行くには良いけれど毎週通うにはちょっと遠い、etc
色々考えて結局見送りました。


それで　聞いたり、調べたり　で
今日から市で開催している　「ころばんぞぉ教室」へ行くことにしました。

幸い、今日は半年に一回の体力測定、丁度いいスタートとなりました。

片足立ち、握力、腰かけた状態から3m先のコーンを回って帰って腰かけるまで何秒か、その3つの測定でした。

片足立ちは60秒でクリア、歩行も問題なし、
握力は最低！我ながら情けない。記憶には握力測定はないのです。
結果は次回ですが周りの人の測定値が聞こえてるので最低は間違いなし。

筋力がないということ。筋肉はあるのだけれど。
先ず、半年かけて鍛えよう、さあどうすればいいのか・・・

握力計は買うには高過ぎる。
100均にあった物、ハンドグリップ、これで十分役立ちそう。
○イソー、○リア　どちらにもあるようなので近くの　○リアへ行って探しました。
見つからず、スタッフに尋ねると　以前はあったのですが廃版になりました　だって。
○イソーだったらあると思いますよ、とご丁寧に教えてくれました。

明日にでも○イソーへ行って来よう。

月2回ではあるものの、自治体で開催してもらえる教室は有難いものです。

他に、毎週　100歳体操と称して　筋トレを自治会で行っています。
数か月ごとに市から指導に来てもらえるので　少人数で続いています。

もう一つ、これも毎週別の筋トレの体操クラブに参加しています。


どの集まりも、とにかく最後まで自分の足で歩く、が目標、高齢者で成り立っています。


有難いことに市の主催は参加料無料、もう一つは先生の全てボランティア精神で、無料、
なんて恵まれたことでしょう。


振り返ると、今まで握力を鍛えるレッスンはなかったのです。
正直な結果、と驚きます。

また目標が出来ました。



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