百歳まで健康でいるための食事

「体にいいもの」2種類は?　

2022年06月13日 外部ブログ記事
テーマ：テーマ無し


｢太りづらく老けにくい体質になる｣スプーン一杯で効果が期待できる"身近な調味料"腸内環境が改善し､自律神経も整う、本当に体にいい食品とは一体なんなのか。 「体にいいもの」2種類は？腸内環境を改善するには、「発酵食品」と「食物繊維」を積極的にとればいいということを、頭のどこかに置いておいてほしい。生菌を添加したヨーグルトなどの発酵乳製品の食べ物を一つ加えるだけでも、腸内環境の改善に役立つ「力めし」となってくれる。ちなみに、朝食に適しているヨーグルトだが、じつはその人の腸内環境によって、合うヨーグルトが違ってくる。そして「スプーン1杯の油」が自律神経を整えるおすすめは、酸化されにくいオレイン酸をたっぷり含んだオリーブオイルや亜麻仁油である。これらは、腸のなかで便の潤滑油になって便秘を防いでくれるだけでなく、ポリフェノールなどの抗酸化物質も豊富に含み、悪玉コレステロールを減らし、細胞の老化を防ぐ作用もしてくれる。腸内の炎症を抑え、善玉菌を増やし、血液の流れをアップさせ、腸内環境を整える働きもしてくれる。目安としては、朝食の際にスプーン1杯。サラダのドレッシングに混ぜるのでもかまわない。食事の順番を工夫することだ。ベストなのは、①野菜、②肉などのタンパク質、③炭水化物。この順番で食べると、食後のインスリンの分泌が抑えられ、より太りにくい食事になるだろう。 上記は、順天堂大学医学部の小林弘幸教授が書かれている内容の一部抜粋です。 では、ヨーグルトが体に合わない人は、何を食べたら良いのでしょうか？ 私は日本人には、乳製品ではなくて、味噌や漬物や納豆といった日本古来のものの方が良いと思っています。 また、亜麻仁油も料理にかけてと言うけれど、正直美味しくないと思っています。私は、ローストアマニを購入して食べています。 そして、「発酵食品」と「食物繊維」を両方とも手軽に摂れる食品として「玄米酵素」を毎日食べています。 玄米酵素とは|玄米酵素について|玄米酵素・ハイゲンキの公式オンラインショップ玄米酵素は、玄米・胚芽・表皮を麹菌によって発酵させた健康補助食品。玄米食ができない方、内面からの美しさを手に入れたい方、体重管理をしたい方、食物繊維が不足気味の方、甘いものが好き・糖分を控えたい方、お酒を飲む機会が多い方などにおすすめ。shop.genmaikoso.co.jp酵素玄米ではないので、間違わないでください。 食べ続ければ自分の体が変わってくるのが実感できます。 興味のある方は連絡を頂ければと思います。LINE公式へのご登録はこちら↓　↓　↓ LINE Add Friendlin.ee  よろしくお願いいたします。 今日も投稿を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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