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８０歳の壁　

2022年05月20日
テーマ：テーマ無し

和田秀樹著「８０歳の壁」が
興味深かった。

平均寿命は延びたけれど
健康で生活できている状態の『健康寿命』は
男性は７２歳、女性は７５歳だそうだ。
つまり、寝たきりであるとか
介護を受けて過ごす年月の平均が１０年もあるらしい。
８０歳代の３割は要介護と言われている。

老化に一番影響するのは前頭葉で、
それはもう、５０歳台から始まっていて
７０歳台になると一気に衰え
筋力、免疫、意欲がガクンと減っていくと
和田氏。

意欲を保つために・・・・
�@新しい事をする（なにも大袈裟な事でなくても、
　　　　　　　　　散歩道を変えるだけでもいい）
�A肉を多く摂る（牛・豚・鶏をまんべんなく）
�B運動をする（ウォーキング程度）
�C血圧は下げない（かえって、脳にいく血流が鈍る）
�Dやせすぎない（小太りくらいがちょうどいい）

やりたいと思ったことをやって
ストレスを溜めない事も大切だ！

長生きしたいとは思わないけれど
できれば、死ぬまで、自分の事は自分でできる程度には
健康でいたい。(^-^)

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