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ダイエットについて　

2022年04月04日
テーマ：テーマ無し

おはようございます。 今日はダイエットについて書きます。 糖質制限ダイエット、グルテンフリー、最近は聞かれませんが「何かだけを食べるダイエット」など色々な方法がりますが、太る原因は、体質もありますが、矢張りカロリーの摂り過ぎだと思います。 だからと言って、カロリー制限をするために栄養素不足になってしまっては本末転倒と言わざるを得ません。 もし少し太りすぎであれば、自然に時間をかけて痩せていくのが理想と思います。 何故ダイエットについて書いているかと言うと、たまたま読んだ記事に糖尿病予防のためには炭水化物を減らすことが重要と書いてあり、「玄米」も例外ではないと書いてあったからです。 糖質から言えば、玄米も白米も変わりません。（玄米の方が若干少ないです） 玄米は栄養素が豊富なのであちこちで勧めていますが、矢張り食べ過ぎには注意が必要という事です。 プチファスティング（断食）は、1日の食べる量を減らすので、無理なく体重を減らす事が出来ると思います。 水だけの断食、酵素食品での断食（1週間）などをするには専門家の指導が必要ですが、1日だけとか、1食を抜くとかであれば自分だけでできます。  上記の写真は、株式会社玄米酵素の小冊子の表紙ですが、ホームページにプチ断食について載っていますので、下記をクリックしてもらえれば、そのページが見れます。 もう断食はツラくない！？玄米酵素を使ったプチ断食にチャレンジ【監修】管理栄養士 加藤初美健康自然食料理教室エコロクッキンshop.genmaikoso.co.jp  断食（ファスティング）はやせるためというより健康管理のためにされている方が多いです。 今日も投稿を最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 

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