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日々健康を祈って
成分
2020年07月05日
テーマ:学習
<<少し貧血気味と書きました・・・
準健康体ではありますが、血液検査でいつもちょっと少ないのが赤血球数なんです。下限規定値387/X1万/マイクログラムの所、379附近です。
誤差範囲なのか、医師から特段注意は有りません。
貧血の諸症状は全くありません。
***貧血(WEB)
https://medicalnote.jp/diseases/%E8%B2%A7%E8%A1%80?utm_campaign=%E8%B2%A7%E8%A1%80&utm_medium=ydd&utm_source=yahoo
対処策として鉄分の「成分」摂取がいいと聞きます。
それも【非ヘム鉄】で、ほうれん草など野菜類に多く含まれているそうす。
***非ヘム鉄(WEB)
http://www.ils.co.jp/functionalfoods/product/hemeiron/
改善は必要なさそうですが、これから考えて適切に鉄分の摂取をしてみよう。
もう一つ大事な成分は【亜鉛】です。
よく逆切れするのを見聞きしますが、原因は亜鉛不足が関わっているようです。
亜鉛は約2g体内にあるようですが、例えば、70才男性で摂取は、9mg/日(MAX40mg)と有ります。
亜鉛が十分にあると風邪や感染症にかかりにくくなると書いてあった。
食品は、牡蠣、豚レバー、赤味牛肉、高野豆腐などで、腸の吸収率は30%位なので、ビタミンCと同時摂取が効果的だそうです。
サプリメントからの摂取は急性中毒が起きる可能性あるのでダメです。
***亜鉛(WEB)
https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/
【健康保持に注力しましょう】
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