hisako-baabaさんのプロフィールへ

hisako-baabaさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 只今ラインもメールも読めません
• 
  【New!】 熱中症一歩手前
• 
  【New!】 明後日放送分を慌てて送る。
• 
  お友達とランチ
• 
  足指が痛い日

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 4626 ）

カレンダー

月別

• 2024年04 月（ 28 ）
• 2024年03 月（ 33 ）
• 2024年02 月（ 31 ）
• 2024年01 月（ 32 ）
• 2023年12 月（ 34 ）
• 2023年11 月（ 31 ）
• 2023年10 月（ 33 ）
• 2023年09 月（ 31 ）
• 2023年08 月（ 33 ）
• 2023年07 月（ 38 ）
• 2023年06 月（ 32 ）
• 2023年05 月（ 31 ）
• 2023年04 月（ 30 ）
• 2023年03 月（ 32 ）
• 2023年02 月（ 28 ）
• 2023年01 月（ 30 ）
• 2022年12 月（ 34 ）
• 2022年11 月（ 31 ）
• 2022年10 月（ 33 ）
• 2022年09 月（ 31 ）
• 2022年08 月（ 31 ）
• 2022年07 月（ 31 ）
• 2022年06 月（ 31 ）
• 2022年05 月（ 32 ）
• 2022年04 月（ 32 ）
• 2022年03 月（ 33 ）
• 2022年02 月（ 33 ）
• 2022年01 月（ 33 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 34 ）
• 2021年10 月（ 34 ）
• 2021年09 月（ 36 ）
• 2021年08 月（ 38 ）
• 2021年07 月（ 36 ）
• 2021年06 月（ 38 ）
• 2021年05 月（ 37 ）
• 2021年04 月（ 36 ）
• 2021年03 月（ 32 ）
• 2021年02 月（ 34 ）
• 2021年01 月（ 37 ）
• 2020年12 月（ 40 ）
• 2020年11 月（ 33 ）
• 2020年10 月（ 37 ）
• 2020年09 月（ 41 ）
• 2020年08 月（ 42 ）
• 2020年07 月（ 40 ）
• 2020年06 月（ 37 ）
• 2020年05 月（ 39 ）
• 2020年04 月（ 42 ）
• 2020年03 月（ 56 ）
• 2020年02 月（ 33 ）
• 2020年01 月（ 34 ）
• 2019年12 月（ 37 ）
• 2019年11 月（ 38 ）
• 2019年10 月（ 34 ）
• 2019年09 月（ 39 ）
• 2019年08 月（ 38 ）
• 2019年07 月（ 37 ）
• 2019年06 月（ 36 ）
• 2019年05 月（ 41 ）
• 2019年04 月（ 38 ）
• 2019年03 月（ 43 ）
• 2019年02 月（ 40 ）
• 2019年01 月（ 43 ）
• 2018年12 月（ 38 ）
• 2018年11 月（ 33 ）
• 2018年10 月（ 43 ）
• 2018年09 月（ 40 ）
• 2018年08 月（ 49 ）
• 2018年07 月（ 44 ）
• 2018年06 月（ 48 ）
• 2018年05 月（ 41 ）
• 2018年04 月（ 42 ）
• 2018年03 月（ 52 ）
• 2018年02 月（ 48 ）
• 2018年01 月（ 55 ）
• 2017年12 月（ 37 ）
• 2017年11 月（ 44 ）
• 2017年10 月（ 43 ）
• 2017年09 月（ 48 ）
• 2017年08 月（ 57 ）
• 2017年07 月（ 48 ）
• 2017年06 月（ 43 ）
• 2017年05 月（ 52 ）
• 2017年04 月（ 52 ）
• 2017年03 月（ 46 ）
• 2017年02 月（ 37 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 43 ）
• 2016年11 月（ 43 ）
• 2016年10 月（ 36 ）
• 2016年09 月（ 40 ）
• 2016年08 月（ 40 ）
• 2016年07 月（ 40 ）
• 2016年06 月（ 41 ）
• 2016年05 月（ 34 ）
• 2016年04 月（ 37 ）
• 2016年03 月（ 37 ）
• 2016年02 月（ 41 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 38 ）
• 2015年11 月（ 39 ）
• 2015年10 月（ 34 ）
• 2015年09 月（ 44 ）
• 2015年08 月（ 45 ）
• 2015年07 月（ 40 ）
• 2015年06 月（ 36 ）
• 2015年05 月（ 37 ）
• 2015年04 月（ 41 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 34 ）
• 2015年01 月（ 44 ）
• 2014年12 月（ 47 ）
• 2014年11 月（ 50 ）
• 2014年10 月（ 44 ）
• 2014年09 月（ 44 ）
• 2014年08 月（ 47 ）
• 2014年07 月（ 45 ）
• 2014年06 月（ 47 ）
• 2014年05 月（ 23 ）

ノルディックウォーク始めました　

2018年01月20日
テーマ：テーマ無し

今日の午後は、リハトレで、ノルディックウォークの講習会がありました。
デイサービスではない為、送迎がないので、6人しか集まらず、500円会費では全く事業所のサービス。月一回で続くようです。


早く着いたので、私は始まる前に、先生からポールの長さを決めてもらいました。
持っていったメジャーで測ったら、88.5cmでした。帰りにはまた短くして三輪車に積みましたが、自分で伸ばすときの目安になります。


以前息子が父親に買ってくれたノルディックポール、使わないままだったので、私が使うことにして持って行きました。
他の方は、貸してもらい、最初は講義、宅地造成地の道で1時間以上、実際に歩きました。椅子を出してもらったので、休みたい人は休みながら。


やはり習わないと、始められませんね。
肩甲骨をきっちり寄せることから始まりました。肘をしっかり後ろに引くこと。
歩き方はその次でした。
やっているうちに、少しコツが掴めて、姿勢よく歩けました。
これだけ歩き続けたことは無いので、疲労しすぎて、スーパーでお寿司を買ってしまいましたが、心地よい疲れで、帰りに八百屋さんに回る元気はありました。


ネットから頂いた画像です。

一つ問題があるのですよ。
ノルディックウォークを始めたら、電動ウオーカーは無用になってしまうのです。










冬の5大テーマ祭り「国内ドラマ」をもっと見る

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像