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口の体操　

2018年01月10日
テーマ：テーマ無し

今日も、別の地区の「元気ＵＰ体操」を取材してきました。

簡単なストレッチのあと、「口の体操」が始まり、下半身の筋トレをして、最後は「痴呆症に成らないように」と楽しくゲームをして終わりました。

私自身も、ウォーキングをしたり、筋トレをしたり･･･と言う事は、これまでにもしてきましたが、「口の体操」は、全くしませんでしたし、そういう事は知りませんでした。

加齢によって口の周りや舌の筋肉が衰えてくると、食事をとるにも影響が出てきます。弱った筋力のままだと、食べ物が喉につまったり、かむ力が衰えたりと、食事がしにくい状態になってしまいます。
お餅が嚥下出来なくって、喉に詰まり･･･と言う記事が、今年も目にしましたね。

そのような事態を防ぐための対策として、口と舌の筋肉を巧みに動かして食べ物をかみ砕き、上手に喉の奥まで運べるようにと、一連の筋肉運動をしていると言う事でした。

ところで･･･

口の運動の最初は、「パタカラ体操」です。大きな声で、しっかり、はっきり「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音します。（写真）
最後には、口を大きく動かして、「パパパパパ･･･」、「タタタタタ･･･・」、「カカカカカ･･･」、「ラララララ･･･」と発声しますが、私はこの「パパパパパ･･･」が、上手く言えなかったので、少し恥ずかしくなってしまいました（笑）

最後は、舌の動きの運動です。（写真）
舌を、べろっと口の外に出して、上下左右に動かします。

確かに、年齢が上がるにつれて、舌を動かす事が少なくなっているのかも知れないですね。

「舌を動かす」って、そういえば私の場合は、人との話も少なくなったし、カラオケは行かないし･･･。
滑舌が悪くならないように、舌を使った運動をして行かないと･･･と、ふと思いました。

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