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今日の筋トレ　

2017年12月27日
テーマ：外貨両替

先日引き出しを整理していると、海外の紙幣が３つのジップロックに入っていました。
昔整理していたんですね。すっかり忘れてました。

米ドル、ドイツマルク、マレーシアのなんとかと言う貨幣。

持っていてもしょうがないのでネットで調べて大黒屋
東京駅前店へ。

ここでは、硬貨も両替してくれるらしい。

行ってみると、ドイツマルク、マレーシア貨幣は両替不可で、アメリカの硬貨も25セント以上のみでした。

早速両替してもらって、日本円で\'2万４千円ちょっと
でした。

何だか得したような気もしたけど、元をただせば自分のお金。

今日の筋トレ
どうも今週は体調が良くないようで。
寒い中、いつものお爺さん連中はきてました。

筋トレ40分。トレッドミル45分。
・50-70kgバーベルランジ各足8回x６セット
・18kgx2ダンベルバックランジ各足5回x３セット
・5kgx2+2.5〜5kgx3 taoプレートプレス20回x３セット
・懸垂9回、8回、5回
・22kgダンベルプルオーバー10回x３セット
・自重ロングレングスランジ各足15回

以上７種類

トレッドミル＠最大傾斜、4-5.5km/h

今日は図書館へは行かず。



某駅構内のスタバにて

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