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Vol. 697 クロワッサンより豆知識！　

2016年06月17日
テーマ：テーマ無し

　　　
　　
　　　美容院は図書館もかねて。
　　　今日はクロワッサンの内容が目に留まりました。

　　　腸内環境を良くし、上手に糖質制限をし、タンパク質を十分に摂取する。
　　　健康の基となるいくつかの方法が掲載されていました。

　　　写真に撮ってみました。
　　　
　　　タンパク質を上手に取り入れるひとつの方法。
　　　ヨーグルトの「ホエイ」で摂る・・・粉末があるそうです。
　　　体重60キロの大人では一日に60?のタンパク質を摂る必要がある。
　　　鶏胸肉の法が豆腐などより低カロリーであるとか・・・これは知りませんでした。

　　　 糖質に関しては、下記に！
　　　

　　　 果糖の多い果物。一日摂取量の目安
　　　

　　　 その他注意点
　　　
　　　
　　　野菜一日350?とる・・・これはとても難しいですよねえ。
　　　煮れば栄養価は半減。かといって生ではこの量は摂れない。

　　　基本を頭に入れてバランスよく食せばいいのでしょうが。
　　　調理、買い物にかける時間は限られているし。
　　　なかなか難しい。

　　　難しいながらも、自分の体のため。
　　　頭の片隅に置いて、できるところから取り組んで参りましょう。

　　　今日は鶏胸肉を早速買って参りました・・・・・・


　　　さて皆様、本日もご訪問頂きありがとうございました・・・・・・

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