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食習慣は大事　

2015年08月18日
テーマ：テーマ無し

 
食事のとり方を、スープやみそ汁→食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順番にするようにして、
毎日のストレッチを習慣にしたら、このごろたくさん食べても、体重が落ち着いています。
＜やってはいけない老化を促進する食習慣＞を専門家が述べていました。
1：食生活が不規則
「朝食を食べる日があれば抜く日もある」
「夕食の時間が仕事で左右される」
「どか食いをしたり、絶食をしたりする」
時間や量がバラバラだと代謝が低下して老けやすくなるそうです。
2：糖質の食べ過ぎ
豊富な糖質を食べ過ぎると、使われずに余った糖質がたんぱく質と結合して変質し、体内が“糖化”してしまう。
3：ビタミンやミネラルの不足
これらは内臓のはたらきを活性化させるサポート成分。
そのために野菜や果物、海藻、きのこ類は欠かせません。
 
三食の食事をしっかり噛んで、規則正しい時間に・・・。基本ですね。
ぴんぴんころりを目指して努力しなくっちゃあ。

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