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リンパマッサージ　

2023年06月10日
テーマ：テーマ無し

昨日リンパマッサージをやってもらいました。やってもらうのは何と気持ちの良いものでしょう！
リンパ節は全身に約800カ所あると言われていますが、そのほとんど（300カ所程度）は首とその周辺に集中しているそうです。
ちょっと首のコリがあるようです。
リンパマッサージの代表的な手技は、「押す」と「なでる」の2つだそうです。
「痛気持ちいい」という言葉が合っているでしょうか？
足は心臓から遠く、座りっぱなしや、立ちっぱなしが長時間続くとリンパが滞りやすいため、適切なマッサージでむくみや疲労感を解消することができます。自分でもやれると良いですよね！
そこで＜自分でできる効果的な足のリンパマッサージの方法＞というサイトがありましたので、ご紹介します。
1 足全体をさする

2 足の甲を押す

3 足裏を押す

?
4 ふくらはぎをさする

5 足首からふくらはぎをもむ

両手を使い、足首からふくらはぎを膝に向けて、タオルを絞るような感覚でもんでいく。
?6 足首を膝に向けてふくらはぎをつまんで押す

7 太ももをさする? ??太ももに手のひら全体を密着させ、膝上から足の付け根にむかって・・・

8 太ももの内側をもむ

?太ももの内側を、タオルを絞るように、両手を交互に細かく移動しながらもんでいく
9 太ももをたたく

卵を握るようなイメージで、手をくぼませ、太もも全体を1分間たたき続ける。
【1日5分】セルフでできる！〜目的別リンパマッサージのやり方5選
その他の部分についてはこちらをご覧ください。
https://media.hariri.jp/no0479
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【1日5分】セルフでできる！〜目的別リンパマッサージのやり方5選〜｜キレイな女の教科書~BiBible~
自分でできるセルフリンパマッサージの方法をご存知でしょうか？　リンパマッサージと聞くとなんだか難しそうな印象がありますが
キレイな女の教科書~BiBible~
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>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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