メニュー
最新の記事
テーマ
カレンダー
月別
- 2024年01 月( 18 )
- 2023年12 月( 32 )
- 2023年11 月( 30 )
- 2023年10 月( 32 )
- 2023年09 月( 30 )
- 2023年08 月( 30 )
- 2023年07 月( 31 )
- 2023年06 月( 29 )
- 2023年05 月( 32 )
- 2023年04 月( 29 )
- 2023年03 月( 32 )
- 2023年02 月( 27 )
- 2023年01 月( 31 )
- 2022年12 月( 32 )
- 2022年11 月( 29 )
- 2022年10 月( 31 )
- 2022年09 月( 29 )
- 2022年08 月( 31 )
- 2022年07 月( 32 )
- 2022年06 月( 29 )
- 2022年05 月( 32 )
- 2022年04 月( 29 )
- 2022年03 月( 32 )
- 2022年02 月( 27 )
- 2022年01 月( 31 )
- 2021年12 月( 31 )
- 2021年11 月( 30 )
- 2021年10 月( 31 )
- 2021年09 月( 30 )
- 2021年08 月( 31 )
- 2021年07 月( 31 )
- 2021年06 月( 29 )
- 2021年05 月( 30 )
- 2021年04 月( 29 )
- 2021年03 月( 31 )
- 2021年02 月( 28 )
- 2021年01 月( 31 )
- 2020年12 月( 31 )
- 2020年11 月( 30 )
- 2020年10 月( 31 )
- 2020年09 月( 28 )
- 2020年08 月( 30 )
- 2020年07 月( 32 )
- 2020年06 月( 29 )
- 2020年05 月( 31 )
- 2020年04 月( 29 )
- 2020年03 月( 31 )
- 2020年02 月( 24 )
- 2020年01 月( 30 )
- 2019年12 月( 31 )
- 2019年11 月( 28 )
- 2019年10 月( 29 )
- 2019年09 月( 29 )
- 2019年08 月( 31 )
- 2019年07 月( 29 )
- 2019年06 月( 27 )
- 2019年05 月( 29 )
- 2019年04 月( 29 )
- 2019年03 月( 31 )
- 2019年02 月( 27 )
- 2019年01 月( 31 )
- 2018年12 月( 27 )
- 2018年11 月( 29 )
- 2018年10 月( 29 )
- 2018年09 月( 28 )
- 2018年08 月( 25 )
- 2018年07 月( 29 )
- 2018年06 月( 27 )
- 2018年05 月( 28 )
- 2018年04 月( 26 )
- 2018年03 月( 25 )
- 2018年02 月( 35 )
- 2018年01 月( 28 )
- 2017年12 月( 27 )
- 2017年11 月( 28 )
- 2017年10 月( 28 )
- 2017年09 月( 27 )
- 2017年08 月( 28 )
- 2017年07 月( 27 )
- 2017年06 月( 26 )
- 2017年05 月( 27 )
- 2017年04 月( 29 )
- 2017年03 月( 30 )
- 2017年02 月( 25 )
- 2017年01 月( 26 )
- 2016年12 月( 23 )
- 2016年11 月( 25 )
- 2016年10 月( 24 )
- 2016年09 月( 26 )
- 2016年08 月( 23 )
- 2016年07 月( 25 )
- 2016年06 月( 24 )
- 2016年05 月( 27 )
- 2016年04 月( 21 )
- 2016年03 月( 25 )
- 2016年02 月( 22 )
- 2016年01 月( 23 )
- 2015年12 月( 23 )
- 2015年11 月( 23 )
- 2015年10 月( 26 )
- 2015年09 月( 23 )
- 2015年08 月( 21 )
- 2015年07 月( 23 )
- 2015年06 月( 20 )
- 2015年05 月( 23 )
- 2015年04 月( 27 )
- 2015年03 月( 26 )
- 2015年02 月( 20 )
- 2015年01 月( 26 )
- 2014年12 月( 27 )
- 2014年11 月( 25 )
- 2014年10 月( 20 )
- 2014年09 月( 37 )
- 2014年08 月( 25 )
- 2014年07 月( 23 )
- 2014年06 月( 23 )
- 2014年05 月( 24 )
- 2014年04 月( 23 )
- 2014年03 月( 25 )
- 2014年02 月( 24 )
- 2014年01 月( 24 )
- 2013年12 月( 20 )
- 2013年11 月( 22 )
- 2013年10 月( 19 )
- 2013年09 月( 19 )
- 2013年08 月( 21 )
- 2013年07 月( 20 )
- 2013年06 月( 29 )
- 2013年05 月( 25 )
- 2013年04 月( 20 )
- 2013年03 月( 27 )
- 2013年02 月( 7 )
ホップステップエイジング
ピーナッツ
2023年02月28日
テーマ:テーマ無し
ピーナッツって、美味しいからついつい手が出て、食べ過ぎてしまいますよね。
適量に摂っていれば健康効果がある食材ですが、ピーナッツを食べ過ぎると体にとっても良くないので、食べ過ぎないように注意する必要があります。
1:食物繊維が豊富な食材であるが、胃痛や吐き気が起きる
2:とくに不溶性食物繊維が豊富に含まれているので 腹痛や下痢、便秘になる 。
3:アレルギー症状を引き起こす危険性がある。
4:カロリーの摂り過ぎで太る 。
5:塩分の摂り過ぎで血管に負担がかかる。
6:脂質の量が多いためニキビなどの肌荒れを引き起こす場合も!
一方適量のナッツは、脂質が多いものの、コレステロールを含みません。
不飽和脂肪酸が多くコレステロールもゼロなので、ダイエット向きの脂質といえます。
糖質が少ないので血糖値を上げにくいのもうれしいですね。
実はたんぱく質も約26%としっかり含まれています。
又ピーナッツに含まれるマグネシウムは骨の維持に必要な栄養素で、牛乳やヨーグルトなどカルシウムと一緒に摂るのが効果的です。
では1日の目安というとどのくらいなんでしょう? ピーナッツを食べる量は10〜20粒。
ピーナッツ30粒(約33g)でだいだい200kcalだそうですので、多くても30粒程度だそうです。
「ピーナッツの食べ過ぎで鼻血が出る」という事はよく聞きませんでしたか?
しかしこれは医学的には解明されていないので、迷信だと判断して大丈夫だそうです。
因みにピーナッツは落花生とも呼ばれますが、この由来は花が落ちたところに豆がなることからだといわれます。
花が咲き受粉すると花の根本から子房柄が伸びて地中にもぐり、土の中で実が育ちます。
他のナッツは木に実がなるので、ピーナッツは厳密にいうと「ナッツ類」ではないそうです。
?
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません