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三大老化防止食（女性自身から９　

2022年07月29日
テーマ：健康

特に新しい情報ではないが、再確認という意味で書いて置く。
三大老化防止食は

豆類・・大豆・エンドウ豆など

全粒穀物・・オートミール・シリアル

ナッツ。

このうち私が食べていないのは、全粒穀物。これは、水溶性不溶性双方の植物繊維を含んでいるので便秘によさそう。また、血糖値が上がりにくいそうだ。取り入れてもいいかもしれない。

腎臓の数値がやや悪いので、一日に一回、冷凍の蛋白制限食を食べている。3か月続けて見ようと思っている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
デスクワークのあと、いつものようにジムで卓球。今日は少し格上程度の相手だったので楽しかった。相手が強すぎても、弱すぎても面白くない。

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