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2017年04月08日
テーマ：テーマ無し

昨日のブログで、イラッとした時に怒りを抑えるのに「6秒間をやり過ごす事で怒りが収まる」と書きました。
その他に「6秒グーパー」という方法もありました。
イライラした時に、手を閉じたり開いたりを繰り返すだけ。
単調な動作であれば足踏みでもジャンプでも、なんでも効果があるそうです。
?自分のやり易そうな方法を使えばいいですね。
人前ではやりにくいかもしれませんが、デューク更家さん考案の「怒らない体操」も簡単でした。
頭をポンとたたいてシュッとひざを曲げる「ポン-シュ」
脇をあげてシュッシュッと歩く「シャワーウオーク」　肩に手を置いて右左と肩を下げて歩く「デトックスウオーク」
シンプルな動きですが、毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくるので効果絶大だそうです。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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