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ロコモ度テスト　

2016年04月27日
テーマ：テーマ無し

●2ステップテスト壁に、背中やかかとを付けて立ちます。大股で2歩進んで足をそろえる。ぐらついたらダメ。 かかとのところに、ボールペンなど目印を置く。壁に戻り、向かって座る。 壁につま先を付けて寝転がり、腕を上げ床に付ける。このとき、ボールペンに触れたり、手前にあるようならロコモ。 指先より５cm以上、離れたところになければダメなようです。 　紅白のツツジが綺麗  　こちらは小菊がたくさん  ●立ち上がりテスト４０cmの高さの椅子に浅く腰掛ける。手を胸の前で組む。 足を引く。片足を上げる。 そのまま立ち上がる。反動は付けない。 片足で立ったまま、３秒静止できるか。 正式なテストの仕方はこちら。 　アカバナユウゲショウ  　オオツルボ  ２ステップの場合は、普通に大股で歩くのではだめね。腰を落として思いっ切りだわ。 立ち上がりの方は、うちの食卓の椅子は３９ｃｍしかなくて、これだと立てません（ノ_・、）。薄いクッションを敷くと、やっと立ち上がれる。 　オルレイヤ・グランディフローラ  　ケマンソウ  iPhoneをお持ちのかたは、順天堂大学が提供する、「ロコモニター」ってのがありますよ。 　コデマリ  

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