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便秘解消って　

2016年04月01日
テーマ：テーマ無し

それにいいものを飲食してるだけじゃ、やっぱりだめなのね。 先日のテレビで、大物歌手のWさんが５０年近く便秘気味で、ずっと薬を飲んでいると言っていた。いいというものは、いろいろ飲食してみたけど、全然改善されなかったと。 　（ムラサキサギゴケ） 彼女の場合は、パワフルな歌声なので、腹筋は十分使っていると思うけど、それだけでは適度な運動には、ならないのかしらね〜。 　（クサイチゴ） それで、今回は飲食は別にして、運動で改善に挑戦してたのね。たった２週間では、ほとんど効果はなかったようだけど。 　（アカカタバミ）  でも、一緒に挑戦していた、２０代のアイドルYさんは、すっかり解消したようで、２週間でお肌もつるつるに。 その運動とは● 大腸わしづかみ?左手を肋骨の下あたり、右手を骨盤の出っ張りあたりをつかむ。?つかみながら腰をグルグル20回回す。 ● 便座（椅子）に座ってねじる?便座に座った状態で、右ひじと左ひざをくっつける。?次に左ひじと右ひざをくっつける。走ってるような感じで。?これらを10回ずつ繰り返す。 ● 寝転びストレッチ?仰向けの状態からひざを立て、お尻にグッと力を入れて持ち上げる。?このとき、ひざからお腹のラインを真っ直ぐに保つ。?上げたり下げたりを繰り返す。 これは骨盤底筋も鍛えられるので、「小」の方で悩んでる人にもいいかも。 ● お腹をタッピング大腸の形を思い出して、それに沿ってお腹をたたく。 これで、便秘解消、くびれもできる？ 　（コブシ、シデが付くかな？） で、私は３日目ですが、今のところ良さそうだけど。飲食にそれほど気をつかわずに、毎日ヌルッと出てくれたらいいわね。  　（ヒナギクザクラ）  ４月になった途端、春が来たかしら。朝も暖房がいらなかった。 湯たんぽこたつには、入っていますが〜。 ところで、先日電車の中で見た広告  ここはどこ〜？

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