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備忘録

会社人間ー57　

2015年12月08日 ナビトモブログ記事
テーマ：テーマ無し

現役復帰のために
9月からフィットネスクラブに入会し90日が経つ。
フルタイム契約で月14000円の月謝はけして安くない。
それでも月15日以上通っているので
他の人より単価は安いと思う。
フルタイムだが平日は午後6時から8時過ぎが多い。
理由は練習後のビールと酒が格段に旨いからだ。

目的は「持久力アップ」と「内臓脂肪削減」の二つ。
短期間であるがいろいろな体験をした。
まず、背中とお腹と太股の筋トレ。
当初集中してやったら二週間後の筋肉量が減ってしまった。
トレーナーから練習し過ぎで折角の筋肉を破壊していると言われ
練習日数を制限された。
もっと練習するなら肉や炭水化物の多い食事に変えろとも言われた。

持久力は目に見えてアップした。
有酸素練習のメインは時速6.5キロのマシンウォーキング
は当初15分程で貧血状態だったのが今では40分、息は上がらない。
もしかして真の持久力がアップしたのでなく
入会前既に老人生怠慢病がはびこっていたのかも知れない。

本命の内臓脂肪の量については簡単に測定出来ないが、
腹部の外観で見るとあまり改善していないようだ。
ビールや酒を控えたら効果は出るだろうがそれでは意味がない。
最近は腹筋のトレーニングに40分ほどかけて脂肪追い出しに注力
している。
でも体質が変わりつつあるのか副産物で便通が１日3回も。

おそらくこのトレーニングが人生最後のエクササイズだろう。
これから確実に訪れる加齢の疾病に備えると言う守勢でなく、
今後も自重した生活を送らず奔放な毎日に耐えうる身体づくり
のためもう少しハードなメニューを続けよう。



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れつさんこんにちは

寅年ヨッシーさん

どういう訳か女性の場合
一般的に内臓脂肪があまり多くないです。
食事の内容や量の差があるのでしょう。
私見ですが、
皮下脂肪はかえってチャーミングとも言えます。
ガリガリよりふくよかな方が.....。

2015/12/09 11:59:42

こんばんは

れつさん

私の場合、歩いても歩いても、炭水化物と糖分を控えていないので体型は変わりません。
　少し真剣に、自給力アップのために、食事を考えようかと悩んでいます。
　内臓脂肪も、おそらくたっぷり・・・

2015/12/08 22:45:06

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