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酒が問題　

2015年01月12日
テーマ：テーマ無し

　きょうは日が差して道路の雪もだいぶ解けたよう。少し気温も
緩んだのかな。庭の雪はまだ残っているけどね。

　　おなかがすかない

　大した運動もしていないので、お昼になってもおなかがすかな
いんだよね。朝もヨーグルト、リンゴ、コーヒー、チョコだけ。

　何か食べないとと、豆腐半丁と野菜をシリコンスチーマーに入
れ、レンジでチン。オリーブオイルとカレーパウダーをかける。

　　塩分控えただけでは

　健康診断で少し血圧が高いと言われたが「塩分を控えれば高血
圧にならないわけではない」という記事に目が留まる。

　血圧の基準もいくつかあるようで、どうも正常なのか異常なの
か、いまいちはっきりしない。

　　最新の高血圧治療ガイド

　２０１４年に日本高血圧学会から、最新の「高血圧治療ガイド
ライン」が発表されたという。

　それによると若年・中高年（７５歳未満）の場合、収縮期（上）
が１４０未満、拡張期（下）９０未満が正常域とされる。

　両方はもちろん、どちらか一方でも、これ以上であれば、高血
圧と診断される。家庭血圧値では１３５−８５ 以上が高血圧と。

　一方、メタボの診断基準では、収縮期１３０以上、拡張期８５
以上と、少し低め（高血圧学会基準の正常高値に相当）に設定。

　　人間ドック学会が独自基準

　ところが昨春、日本人間ドック学会が、独自の「基準範囲」と
して「収縮期１４７以下、拡張期９４以下」と発表。

　なんか高血圧の判断が学会によって違うなんてね。こうしたこ
とで生じた混乱は、今も続いているとか。

　独自「基準範囲」とは人間ドック受診者１５０万人のうち「健
康人」の条件を満たした約１万〜１万５０００人の検査値から、
両端を除いて全体の９５％が含まれる範囲の幅を示したもの。

　　統計学的な事実示しただけ

　なので「基準範囲」は統計学的事実を示しただけで、正常範囲
が広がったわけでもない。やはり高血圧学会の基準に従うべきだ。

　高血圧の二大要因は食塩の過剰摂取と肥満（メタボ）で、両者
の影響力は拮抗しているという。また遺伝の要素もあると。

　私の場合、メタボじゃないし、塩分も控えているから、問題は
毎晩飲むアルコールだろうな。

　飲酒すると血管が拡張するので、血圧は一時的に下がる。だが、
リバウンドで急激に上昇するのが問題だという。

　　自分の血圧、正確に把握

　家庭用血圧計で定期的に測り、自分の血圧を正確に把握するこ
とも重要なんだそうだ。

　血圧は１日のうちでも変動し、就寝中は血圧が低下するが、朝
は覚醒して臨戦モードに入れるよう高めとか。

　また冬は体温を逃がさないように、血管が収縮するので、夏よ
りも血圧が高いとも。まずは定期測定続けますかね。

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