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1日に必要なカルシウムの量　

2013年03月06日
テーマ：テーマ無し

あるCMでもやっていますが、「サンマの塩焼き１０皿、小松菜のサラダ５皿、ざる豆腐４皿」なんて。６００ｍｇを和食で撮るのは、大変みたいですね。カルシウムの多い食品納豆は１０パック以上食べなきゃダメ？ところが納豆には、ビタミンKが多く含まれているので、骨粗鬆症予防には、ひきわり納豆を１パック食べるだけで、いいのかな。カルシウムの吸収を良くするには、ビタミンDもとらなきゃいけないのね。ビタミンDに関しても、上のサイトに載っています。これらで骨密度は高くなるけど、質を良くするにはコラーゲンも必要だそうですよ〜。コラーゲンは、女性のためにあるものではないのだ。昔、稲垣吾郎くんが「カル２マグ１」って、CMをやっていたけど、マグネシウムは一緒にとらなくても良くなったのかしら？

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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