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動くことは心身ともの健康につながります・・・(^^♪☆　

2023年09月21日
テーマ：テーマ無し

9月は「健康増進普及月間」。 運動を習慣にしたいと思っても、仕事や家事が忙しく、まとまった時間が取れないという人は多いのではないでしょうか。 また、負荷の大きい運動や、準備が必要な運動は、習慣化するのにハードルが高い。 医学博士の長尾和宏さんは「歩くことを習慣にすれば健康で長生きできる」と訴えます。 ウオーキングには筋肉や骨を丈夫にしたり、自律神経のバランスや腸内環境を整えたりするなど、心と体の健康に効果があるといいます。 従来、脂肪の燃焼には20分以上の継続した有酸素運動が必要と考えられてきました。 しかし、最近の研究では30分の運動を1回行うのも10分の運動を3回行うのも、減量効果には差がないことが認められています。 歩くことはもちろん、体を動かすだけでもよい。 たとえ、まとまった時間が取れなくても、日々の隙間時間を活用すれば、運動の効果は得られるのです。 動くことは心身ともの健康につながります。 月間を機に、健康を勝ち取るための生活習慣改善に取り組み、継続を心がけていきたい。    「言葉のちから」を信じて明るく、元気に。ウキウキ、ワクワク、過去への拘りを捨てましょう。過去への拘りを捨てて、未来を見つめて前に進みましょう。そして、新しい自分を発見し、充実の人生を歩みましょう。大丈夫！大丈夫！     愛に喜び、愛に泣く　〜それぞれの愛を綴った極みの独創詞〜Amazon（アマゾン）    社長がホームレスになって見えたこと　〜どん底から「幸せへのパスポート」をつかんだ這い上がり人生〜Amazon（アマゾン）       

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