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夜８時以降はスマホを見ない他　

2023年03月16日
テーマ：テーマ無し

?「自分との向き合い方」をリセットする（４）?一日に１時間「フリーの時間」をつくる　☆一日に１時間「フリーの時間」をつくる　☆最近は、従来以上に時間効率がよくなっている　☆その場合、何か小さなトラブルが起こると　＊なかなかリカバリーができない　☆この状態が自律神経を乱すきます　☆必要なのは「フリーの時間」　＊トラブルが起こった瞬間に　＊「フリーの時間でリカバリーしよう」と思えることが何より重要　＊そう思えれば、安心して目の前の仕事に集中できる　☆夕方の４時〜５時位にフリーの時間を設定しておくと　＊リカバリーが必要なときはその時間を使えばいい　＊何もないときには、その時間クールダウンをする等に利用する　☆ 一日の終わりに上手なリセットが可能になる?「何もする気がしない人」は立ち上がり考える　☆休みの日は一日中ぼ―つとしている　☆自律神経的にとり、これはおすすめできない　＊人の体は構造的にぼ―つとしていても血流はよくならない　＊血流が悪い状態「何もする気がしない」人　＊例外なく、座ったり、横になったりしている　☆対処法はまず「立つ」こと　＊座ったまま、考えていても、ほぼ間違いなく行動に移せない　＊立ち上がった状態で「何をするか」を考える?夜８時以降はスマホを見ない　☆現代の生活にスマホは必要不可欠　＊スマホとのつき合い方でよくないのは夜遅くまで見てしまうこと　☆スマホの画面を見ていればそれだけ目が疲れる　☆入ってくる情報に脳が反応して交感神経が高まる　☆夜の休息モードに上手にシフトチェンジが出来ず、睡眠の質を落とす　☆スマホによつて常にコミュニケーションが続いていると　＊ 一日の終わりのリセットが上手にできない　☆「家に帰つたらスマホは見ない」くらいが理想　☆それがむずかしい人は　＊「夜８時以降は見ない」等のルールを決めること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『リセットの習慣』夜８時以降はスマホを見ない他（ネットより画像引用）

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