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「ストレス分類法」の実行　

2023年03月17日
テーマ：テーマ無し

?「自分との向き合い方」をリセットする（５）?「ストレス分類法」で思考と気持ちを整理する　☆ストレスの向き合い方「紙に書き出すこと」を進める　＊ストレスが大きくなつたり、長く続くのは　＊頭の中でくよくよ考え続けているため　☆必要なのはストレスを「モンスター化させない」こと　＊ストレスを紙に書き出すと思考が整理され、気持ちは落ち着く　＊少なくとも「モンスター化」は止まる　☆「書き出したストンス」を４段階でランク付けする　＊大きく、常に心の負担になっている「ストレスレベル４」　＊大きく、気にしないではいられない「ストレスレベル３」　＊気にはなっているけれど、負担とまではいえない「ストレスレベル２」　＊ダメージのない軽いモヤモヤ「ストレスレベル１」　☆書き出してランク付けしてみると　＊ストレスの自分なりの受け止め方がクリアになる　☆ストレスとは「起こった事実」で引き起こされているのではない　＊「どう反応しているか」によって起きている　＊自分の中でどんどんモンスター化してしまう　☆逆にいえばストレスは　＊「たいしたことないか」と思えた瞬間から　＊それはもはやストレスでなくなっている?「９つの解決法探し」でストレスは縮小していく　☆「ストレス分類法」で４段階にランク付けすると　＊「自分が向き合うべきストレス」　＊「自分を深く悩ませているストレス」が見えてくる　☆自分のストレスを客観的にとえられるようになった段階で　＊自律神経は確実に整っている　☆「向き合うべきストンスの解決方法」を３つ考えて書き出す　＊書き出したら、それをひとつずつ実行する　＊それでも解消しない場合は、次の３つを考えてまた実行する　＊それもダメだったら、次の３つを考えて実行してみる　☆「９つの解決法探し」する　＊それで解決しないストレス　＊「あなた自身ではどうすることもできないもの」　＊「これは私にはどうすることもできないんだ」と思えれば　＊それで気持ちの整理はついてくる　＊現実に解決するかどうかより　＊あなたの気持ちに変化があればそれが何よりの効果です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『リセットの習慣』「ストレス分類法」の実行（ネットより画像引用）

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