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雑感日記
私の『体力強化の足跡』 雑感
2020年08月12日
テーマ:テーマ無し
★ 87歳の高齢者になって、連日『昔の想い出などを懐かしんで』はいるのだが、そんな中で唯一『進歩しているのは体力や柔軟性かな?』と思ったりしている。『ホントか?』と思われるかも知れないが、本当なのである。一番体力が衰えていた時期は60代の最後の頃、足腰が痛くて、ずっと整形外科に通っていたのだが、『筋力は何歳になっても付くのだからストレッチでもしたら』とそこの先生に言われて始めたのが70歳の頃なのである。★旧い記録を探していたら、こんな『体力測定値』が出てきた。2012年9月、79歳の頃の記録だが『体力年齢=42.8歳』と出ているから、実年齢に比べて『30歳以上も若い』のである。 ★このころは、ストレッチを初めてほぼ10年ぐらいの頃だったが、 『柔軟性=20歳』と出るので、これが『体力年齢』を押し下げているのだが、 『瞬発力』などは『65歳』と実年齢に近いので、 『これを改善しよう』と『50メートルダッシュ』を始めたのである。 77歳の頃だから、ちょうど今年は『10年目』なのである。 こんな近くの公園で始めたのだが、 やりかけると、結構一生懸命やるものだから 何年か経つとこんな『けもの道』のようなV字の走行路が出来たりしたのである。 その頃の写真で、結構ちゃんと走れているが、 このころ公園に遊びに来る小学生と競争して、 小学2年生の男の子と同じくらいには走れたのである。 これは5年程前の写真だが、なかなか上手く走れていて、 決して『ドタバタ』でなないのである。 ★ 最近はこの公園にも行ったことがなかったので 昨日は協同学苑で1時間ほどスロー・ジョッギングした後、 久しぶりに、公園で走ってきたのである。? ? 走ってみたらベンチからベンチまで『ちょうど35歩』で、 少なくとも10年前、5年前よりはスムースに早く走れるから不思議である。 ★ 今年は久しぶりに『体力年齢』をチェックしに行こうと思っていたのだが、 多分『コロナ』で催しは中止になるだろう。 春からずっとスロー・ジョッギングと50メートルダッシュを続けていて、 『いい記録を』と思っていたのに残念なのである。? ? これが2年前、85歳の時の記録で 『体力年齢=53歳』とあって この時点でも、『実年齢より30歳以上若い』のだが、? ? それから2年経った今は、当時と比べてみると 『スロー・ジョッギング』は1時間は続けて走れるようになったし、 『ダッシュ』も、『よりスムースにより速く』走れるようになっていると 自分では思っているのだが、果たしてどうなのだろう?★ ただ間違いなく、整形外科の先生が言われたように、 『何歳になっても筋肉は進化する』と言うのは間違いない。 毎朝、目が覚めると40分ほど寝床の上で『全身のストレッチ』をやる。 これはもう20年近く続いているので、 『柔軟性』は間違いなく今が常に一生で一番いい。 午前中は、公園で1時間の『スロー・ジョッギング』と 休み休みだが、『ダッシュ10本』を続けて約2時間、 大体『歩数は8000歩』、『距離は6km』、 『消費カロリー』はその時点で『1000cal以上』にはなっている。 家にある安ものの秤だが、 体脂肪は23〜24、 年齢は72歳〜75歳と出るのだが、 体重は最近やっと80kgを切ったりすることもあるが、なかなか減らない。 何歳になっても『口卑しくて、よく食う』からかも知れない。 でも、結構元気だから、 定年を迎えて『時間のある方』はチャレンジされることお勧めである。 ★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。
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