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『島田紳助さんから　私が学んだこと』　　　雑感　

2020年01月20日
テーマ：テーマ無し

★『知識』は覚えただけではダメ、それを『誰かに発信する』ことによって、はじめて『身に付く』ものである。これは私があの島田紳助さんから教わったことである。９０年代の半ばごろだったと思うが、島田紳助が会社にやってきた。鈴鹿の最後のレースを『カワサキに乗りたい』という希望で来られたのだが、何故か実現はしなかった。　その時の雑談で、当時の政治討論番組『サンデープロジェクト』の話になり、『あの番組だけは緊張して、前の晩から入り勉強するのだが、一つも身に付かない』というので『なぜ？』と聞いたら、『知識というのは人に喋って初めて身に付くのだが、私の仲間はバカばかりで、それを喋るような相手がいない』と仰るのである。まさに『紳助流のジョーク』なのだが、『知識は喋ることによって身に付く』というのは、ホントにそうだと思って、私は確りと覚えているし、実践もしているのである。一番いい例が『学校の先生』だと思った。　　　『サンデープロジェクト』は、テレビ朝日系列で1989年4月2日から2010年3月28日まで毎週日曜 10:00 - 11:45に生放送された報道・政治討論番組である。　　★最近は『外で喋る機会』も少なくなったので、その代わりにこんなブログを毎日発信しているのである。昨今は、Google検索などすれば、幾らでもいろんなことが解るのだが、ただ読んだだけでは『なかなか覚えられない』ので、自分のためにブログにアップすることはしばしばある。今というか、昨年１２月から、こんな　fitbit　を四六時中腕に付けて、いろんな体調管理をやっている。ちょっと『ハマってしまっている』きらいもあるのだが、　　いろんなデーターの中に　『アクテイブ・タイム』というのがあって、一言で言うと　『運動した時間』なのだが、それを毎日『３０分以上』にすることを一応目標にしているのである。その基礎になっているのが　『MET』という単位なのだが、読めばわかるがなかなかちゃんとは覚えられないのである。　　　　　散歩は安静時の２．５倍などとあるが、私がやってる『スロー・ジョッギング』は、散歩の２倍以上、 ４．５〜５METs ぐらいになるのである。　　　　　★このように解説されている。早足から有酸素運動またはジョギングまで、実行しているアクティビティが　通常の歩行よりも努力を要するもの　のときには、Fitbitデバイスはアクティブな時間（分）を認識し賞を与えます。Fitbit?デバイスは、代謝当量（MET）を使用して、アクティブな時間（分）を計算します。 MET は、様々なアクティビティのエネルギー消費を計測するのに役立ちます。?たとえば、MET?1?は、身体が休息状態にあることを示します。?約3MET以上のアクティビティに対するアクティブな時間（分）を獲得します。??アクティブな時間（分）は中程度〜激しい運動が 10 分間継続された場合にのみ認められます。?★　こんな風に、大量の情報を自分なりに整理して、このようにブログにアップしておくと、それなりに『覚える』というか知識が身に付くのである。　それを何度も繰り返して、機会のあるごとに『情報発信』しておくと、身に付きやすくなることは間違いない。ところで、１２月２９日以降の『私のアクテイブ・タイム』はこのようになっている。少なくとも散歩以上の『スロー・ジョッギング』から上の３MET以上の運動をやった時間の合計なのである。　１日だけ『０の日』があるが、寝ていたわけではなくて『運動をした時間＝０』だったということで、意識的に運動しない限り、集計されないのである。　★そういう意味では、８６歳の高齢者にしては、相当な運動時間になっていると思って、我ながら満足しているのである。このブログを発信することで『アクテイブ・タイム』　や　『MET』のことが、何となく身に付いたと思っているのである。　最近は、テレビには出てこなくなったが、　島田紳助さん、ありがとう。　あなたのお蔭で、結構沢山のことが『身に付いた』私なのです。　復習の意味で、　安静を『１』とした場合の日常生活は殆どが『３』で、　運動と言えるのは、『３以上』の速歩以上でないと、　アクテイブ・タイム　にはカウントされないのである。? ? ? 私が日々やっているストレッチも、ジムの筋トレなども『アクテイブタイム』には入らないのである。　スロー・ジョッギング、水泳、５０メートルダッシュや防災公園の１５０段の階段上りなどの時間がカウントされているのだと思う。★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?

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