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腎機能障害の改善２（食事療法）　

2020年01月05日
テーマ：テーマ無し

腎機能障害の改善２

肥満を改善すれば腎機能の負担軽くなる
　☆エネルギーのとりすぎは高血圧や肥満を招く
　☆肥満は、腎臓に負担をかける
　☆日常的に食品のカロリー表示に注意が必要


バラ肉よりもも肉のほうが腎臓にやさしい
　☆肉は、脂質やコレステロールが多い
　☆とりすぎは脂質異常症を招き、腎臓にもよくない
　＊肉は、たんばく質をとるための大切な食品
　☆脂質の量は、肉の種類や部位、調理の工夫で抑えられる
　☆肉の調理法
　＊調理は「煮込む」「揚げる」より「焼く」「ゆでる」




野菜を食べて腎臓の血管を守る
　☆腎臓を守るために食物繊維をとり、エネルギーのとりすぎを防ぐ
　☆食物繊維をとれる野菜をたくさん食べる
　☆食事の際、野菜から食べ始めることで食べすぎを防ぐ




食物繊維は野菜以外からもとり、腎臓の軽減に役立てる
　☆食物繊維は、野菜の他に食物繊維をとれる食品
　☆海藻やきのこ（エネルギーも少ない）


知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、『今すぐできる腎機能を守る！効く！４０のルール』
画像（『今すぐできる腎機能を守る！効く！４０のルール』記事より引用）

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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