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筋トレ中のケガ　

2019年07月01日
テーマ：テーマ無し

　筋トレをしていると、必ず怪我をします。
筋肉を傷めるよりも、関節を傷めることが多いと思います。
私もなんども筋トレ中にケガをしました。
その中で最悪だったのは、ギックリ腰です。
当時は、かなり落ち込みました。
それから、しばらく筋トレをやっていなかったのですが、ふとしたキッカケで再開することになりました。
筋トレを進めていくと、ギックリ腰はトレーニングでカバーできると思うようになりました。
スポーツジムに行って初心者の人に話を聞くと、ほんの些細なことで筋トレを止めてしまう人が多いです。
怪我した時の私のアドバイスは、ケガしていない部位を鍛えろということです。
そして、通常は自分の限界の重量を挙げようとしないことです。
限界の８割くらいの重量で十分だと思います。
それを、昨日より一回だけ多く挙げればいいのです。
?

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