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ごま油の効能　

2018年09月17日
テーマ：テーマ無し

　朝はブエルタの最終ステージの録画を見るが、見どころはゴー
ル前の集団スプリントだけ。ブエルタも終わったねという気分。

　　やはり咳きが

　チェリーは午前中少しだけだが３回も吐いた。咳きも時々する
が、回数は減ったような気がする。食欲も回復している。

　お昼は通常の量を食べた後、また吐くのかと思っていたら、今
度は大丈夫だった。昨夜は錠剤を食べてくれたが効果は出たのか。

　獣医師によると、吐くのは咳をしているため、逆流して吐いて
しまうという説明だった。やはり咳きが問題なんだろう。

　　男子マラソンで世界新

　１６日行われたベルリンマラソンで、ケニアのエリウド・キプ
チョゲ（３３）が２時間１分３９秒の世界新記録で優勝。

　キプチョゲは２０１６年リオデジャネイロ五輪の金メダリスト。
これまでの記録は１４年にデニス・キメット（ケニア）が出した
２時間２分５７秒。

　人類初の２時間１分台に突入とは大変な記録だね−。ちなみに
日本記録は今年２月、設楽悠太選手が出した２時間６分１１秒。

　ネット検索していると、ごま油が健康、美容にいいなどの効能
が載っていた。ごま油は香りがいいので使っている。

　　強い抗酸化作用

　ごま油に含まれる代表的な成分に、まずは「セサミン」。セサ
ミンはゴマグリナンの一種で、とても強い抗酸化作用を持つ。

　活性酸素や悪玉コレステロールの増加を抑え、生活習慣病の予
防やアンチエイジングに役立つ他、肝機能も高めてくれる。

　「ビタミンＥ」も豊富に含まれていて、ビタミンＥも強い抗酸
化作用があり、別名「若返りのビタミン」とも。

　　アンチエイジング、血行良くなる

　シミやシワを防ぐアンチエイジングや血行が良くなるので、冷
え性や血行障害血を改善する作用がある。

　　動脈硬化、高血圧の予防

　不飽和脂肪酸の一つ「リノール酸」「オレイン酸」も多い。血
中のコレステロール値を下げ、動脈硬化や高血圧を予防。

　リノール酸は体内で作られないため、食事から摂取しなければ
ならないという特徴がある、確かビタミンＣもそうだったか。

　　ガン、老化予防も

　さらにビタミンＥよりもすぐれた抗酸化作用を持つ「セレン」
も。活性酸素を抑えガンや動脈硬化、老化など防いでくれる。

　しかもセレンはビタミンＥと一緒に摂取することで、相乗効果
が期待できるため、ごま油は優れものということだ。

　抗酸化作用による効果は、他にも新陳代謝のアップで体の隅々
まで血液が行き渡り、冷え性の改善に役立つ。

　その上、老廃物を排出するデトックスにもつながり、肌のター
ンオーバーも整えてくれる。健康はもとより美容効果も高そう。

[https://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
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