のびたさんのプロフィールへ

のびたさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  伴奏は　楽しいけれど　難しい　　うたごえピアノ伴奏
• 
  早咲きの梅　天神へ初参り　　ロウバイも見ごろ
• 
  青春の　想い出の店　立ち止まる　　あゝ懐かしいあの頃
• 
  学問の　神様少し　お願いを　　湯島聖堂へ
• 
  うっかり者　神田明神　札納め　初詣は済んでいるのに

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 3563 ）

カレンダー

月別

• 2024年01 月（ 19 ）
• 2023年12 月（ 31 ）
• 2023年11 月（ 30 ）
• 2023年10 月（ 32 ）
• 2023年09 月（ 29 ）
• 2023年08 月（ 31 ）
• 2023年07 月（ 32 ）
• 2023年06 月（ 29 ）
• 2023年05 月（ 32 ）
• 2023年04 月（ 29 ）
• 2023年03 月（ 32 ）
• 2023年02 月（ 27 ）
• 2023年01 月（ 31 ）
• 2022年12 月（ 32 ）
• 2022年11 月（ 29 ）
• 2022年10 月（ 32 ）
• 2022年09 月（ 29 ）
• 2022年08 月（ 31 ）
• 2022年07 月（ 32 ）
• 2022年06 月（ 29 ）
• 2022年05 月（ 32 ）
• 2022年04 月（ 29 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 27 ）
• 2022年01 月（ 31 ）
• 2021年12 月（ 31 ）
• 2021年11 月（ 30 ）
• 2021年10 月（ 31 ）
• 2021年09 月（ 30 ）
• 2021年08 月（ 31 ）
• 2021年07 月（ 31 ）
• 2021年06 月（ 30 ）
• 2021年05 月（ 31 ）
• 2021年04 月（ 31 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 28 ）
• 2021年01 月（ 31 ）
• 2020年12 月（ 31 ）
• 2020年11 月（ 30 ）
• 2020年10 月（ 32 ）
• 2020年09 月（ 29 ）
• 2020年08 月（ 32 ）
• 2020年07 月（ 32 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 32 ）
• 2020年04 月（ 29 ）
• 2020年03 月（ 32 ）
• 2020年02 月（ 28 ）
• 2020年01 月（ 31 ）
• 2019年12 月（ 31 ）
• 2019年11 月（ 30 ）
• 2019年10 月（ 33 ）
• 2019年09 月（ 30 ）
• 2019年08 月（ 31 ）
• 2019年07 月（ 31 ）
• 2019年06 月（ 30 ）
• 2019年05 月（ 31 ）
• 2019年04 月（ 30 ）
• 2019年03 月（ 31 ）
• 2019年02 月（ 28 ）
• 2019年01 月（ 31 ）
• 2018年12 月（ 31 ）
• 2018年11 月（ 30 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 30 ）
• 2018年08 月（ 31 ）
• 2018年07 月（ 32 ）
• 2018年06 月（ 30 ）
• 2018年05 月（ 31 ）
• 2018年04 月（ 30 ）
• 2018年03 月（ 31 ）
• 2018年02 月（ 38 ）
• 2018年01 月（ 31 ）
• 2017年12 月（ 30 ）
• 2017年11 月（ 31 ）
• 2017年10 月（ 31 ）
• 2017年09 月（ 30 ）
• 2017年08 月（ 32 ）
• 2017年07 月（ 33 ）
• 2017年06 月（ 30 ）
• 2017年05 月（ 31 ）
• 2017年04 月（ 30 ）
• 2017年03 月（ 31 ）
• 2017年02 月（ 27 ）
• 2017年01 月（ 31 ）
• 2016年12 月（ 31 ）
• 2016年11 月（ 30 ）
• 2016年10 月（ 31 ）
• 2016年09 月（ 30 ）
• 2016年08 月（ 30 ）
• 2016年07 月（ 31 ）
• 2016年06 月（ 30 ）
• 2016年05 月（ 31 ）
• 2016年04 月（ 30 ）
• 2016年03 月（ 31 ）
• 2016年02 月（ 29 ）
• 2016年01 月（ 31 ）
• 2015年12 月（ 31 ）
• 2015年11 月（ 29 ）
• 2015年10 月（ 32 ）
• 2015年09 月（ 30 ）
• 2015年08 月（ 31 ）
• 2015年07 月（ 31 ）
• 2015年06 月（ 30 ）
• 2015年05 月（ 31 ）
• 2015年04 月（ 30 ）
• 2015年03 月（ 31 ）
• 2015年02 月（ 28 ）
• 2015年01 月（ 31 ）
• 2014年12 月（ 31 ）
• 2014年11 月（ 30 ）
• 2014年10 月（ 31 ）
• 2014年09 月（ 42 ）
• 2014年08 月（ 31 ）
• 2014年07 月（ 31 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 4 ）

善玉菌　知って快便　すっきりと　　腸内フローラって知っていますか　

2018年07月23日
テーマ：テーマ無し

腸内フローラと言う言葉は　良く聞くが　さて　どういうものか問われたら答えられない
人の臓器の中で　一番病気になりやすいのが大腸である　何故なら腸内細菌が住んでいるからだ
その腸内細菌は　肥満や糖尿病　脳疾患　喘息とも関連し　花粉症まで影響する
?
基本的には　腸内に住む微生物の集団を　腸内フローラ　と言う
鹿児島のFM銀河・てんがらもんラジオで　保健師の児島淳子さんが　月に一度健康問題を語る
私たちに大切な健康と病気の話を紹介されるが　それを実行するかしないかは　リスナーの私たちである
?
１９日放送だったが聞き逃し　昨日　再放送を聴いて　やはり皆さんにも伝えようとブログに記載することにした
少し長くなるので　ご自身で興味のあるところを拾い読みでも参考になると思う
児島淳子さんの話は　この腸内フローラ　便の研究の第一人者　辨野（゛へんの）義巳さんの研究テーマだった
?
この先生　ご自身で　『便の研究をしている　辨野です』　と笑わせるがペンネームでなく本名である
国立研究開発法人理化学研究所の代表でもあるし　テレビや講座など　いまやひっぱりだこの人気者だ
腸内フローラ　即ち微生物集団は１０００種類以上あり　大腸内だけで重さは１．５?もある
?
その他　胃腸　皮膚　咽喉　女性には膣内にも菌がいる　男性で合計２キロ　女性で２．５キロの細菌！
　これがその割合
日和見菌とは　分かっていない未知の菌のこと　世の中の微生物は１００万種　人類はこの中で１％
?

?
日本人の４８％は便秘　その中の６５％は５日に一日　中でも女性の若い層　２０代では２人に一人だ
それでも病気とは思わず無頓着　免疫力は低下　イライラしたりする　これは運動でも解決する
先生は　これを　女性は　「たまる」　男性は「下る」と表現する　男性は過敏で下痢状態になる方が多い
?
さて３つのステップで　『腸能力』を鍛えよう
?

?
さて　自分の腸内はどうなっているか　チェックシートで確かめることも必要だ　それで対策がされる

腸年齢が　自分の年齢より若ければ良いが　衰えているとしたら　食生活と運動で補って行こう
食べ物は野菜　肉１に対して　野菜は3　一日３５０ｇ以上摂る　煮ることも可能でかさを減らせば食べられる
バナナはこの場合野菜に入る　野菜ジュースも良い　ヨーグルトも大きな効果　これは花粉症改善にもなる
?

先生の実体験の効果　↑　　腸内細菌を活性化させる食べ物は　↓　まさに和食である
私は　意識しては居なかったが　野菜は毎日　わかめを入れたり　いりごま　かつおぶし　バナナを入れる
納豆は週に２．３度　味噌汁は２日に一度　但しレトルト状の簡単なもの　貧しく質素　これが良いのだろうか

最後に　辨野先生の快適ライフを紹介
?

?
参考になりましたか　今からでも遅くはありません
いつまでも　笑顔の絶えない　元気　活気を共に　バランスの良い腸内フローラに！
?

?
下町のうたごえ バンド　コーヒーブレイク生伴奏　in 本所地域プラザ
???YouTube　君恋し
??https://youtu.be/DOzbG3hv3IY
??YouTube　バラが咲いた
??https://youtu.be/Dln0ndE-4Ho
??
コメントは伝言コーナーへもどうぞ！
???(メルアドは入力しなくてもＯＫです)

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像