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筋肉を作る卵の食べ方　

2018年05月10日
テーマ：テーマ無し

オムレツよりオムライスが良い。筋肉を作るには、たんぱく質と糖質が必要だから。 うどんやご飯やパンより、ラーメンと一緒に食べた方が良い。GI値が低いし、麺にたんぱく質も入っているから。 今はカロリーよりGI値を、気にしないとだめなのね。インスタントラーメンはちょっと高くなるけど、パンよりはずっと低い。 GI値が低い炭水化物ほど、消化吸収がゆるやかになるため、血糖値が上がりにくいので脂肪を溜め込まない。GI値 ただラーメンの場合は塩分が多くなるので、カリウムのある食材を一緒に。スープはなるべく飲まない。 卵は、１日３個まで食べてもいいのね。 セアノサス   　　　　　　　

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