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緊張したときには深呼吸が良い・・・　

2018年04月29日
テーマ：テーマ無し

緊張したときには深呼吸が良い・・・  日頃からストレスの多い人は呼吸が浅くて速い、 と言われます。  反対に、いつもリラックスしている人ほど 呼吸が深くてゆったりしていると言われます。  呼吸は生きている証であり、呼吸無くして人は 生きていけません。  面白いのは、呼吸は普段無意識のうちに 行なっているけども、意識的に行なったり 止めたりすることもできる・・・ということです。  たとえば、心臓を意識的に止めようとしても それはできません。  でも、意識的に目をつぶるとか、手を挙げよう とすることはできます。  呼吸はそうした「意識したな行動」と「無意識 の行動」の狭間にあり、両者の架け橋的な ものかもしれません。  ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 緊張すると人は呼吸が荒くなります。  その緊張をほぐすには、「呼吸が深い状態」を 意識的につくり出すことがコツだと思います。  すなわち「深呼吸を繰り返す」ことが改善策と なります。  緊張している人は例外なく呼吸が浅い状態に あり、したがってその緊張をほぐすなら呼吸を 深くしていけばいいだけ・・・です。  ストレス（緊張）かリラックス（弛緩）かの いずれかしかありません。  まずは「あっ！俺は今緊張しているな」・・・と 気づくことが大事で、そうしたときにゆっくり 深呼吸をしてリラックスを取り戻す・・・ これが大切だと思います。   私の著書　２冊＋電子書籍１１冊（アマゾンの電子書籍読み放題に該当しています）お金の教養シリーズ　　　　　５冊組織マネジメントシリーズ　　４冊ビジネス人生論シリーズ　　　２冊http://www.amazon.co.jp/-/e/B00VUO7NIC    

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