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毎日少しづつ　

2018年03月06日
テーマ：テーマ無し

体が硬い私、内側にあるインナーマッスルを鍛えておこうと毎日１０分から１５分ストレッチを日常生活に取り入れています。
ストレッチも数々ありますがたくさんはできませんので、主に足腰を中心に日課に入れています。もう結構続いていますよ。
少しの時間で体にとってうれしい効果がたくさんあるというストレッチがあったのでご紹介します。
１・壁脚伸ばし

２・裏脚合わせ開脚

３・逆だるま浮き

４・座り腰回し

５・お願い伸ばし

これから私も追加項目とします。
ランニングやウォーキングどうも性に合いませんが、３つの筋肉を使う癖をつけることも意識しています。
１・階段を使うこと。
?２・電車では座らない。
?３・歩いていける時間の余裕を持って。歩く時も腰から歩く気持ちで・・・。
文明の利器を習慣から遠ざけ、毎日の体作りに役立てようとしています。

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