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「血圧サージ」防ぐ 

2018年02月23日 外部ブログ記事
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  宮原選手、惜しかったね

 いやー、宮原知子選手、惜しかったねー。ショートもフリーも
自己最高を更新した素晴らしい滑りで4位は立派だよ。

 平昌冬季五輪フィギュアスケート女子フリー、17歳の坂本花
織選手もはつらつとした演技で自己更新し6位入賞。

 しかしカナダのオズモンド選手、ロシアのザギトワ選手とメ
ドベージェワ選手もそれを上回る素晴らしい滑り。

  高レベルの戦い

 まあね、こうレベルが高いとメダル獲得というのは至難の業か
な。ロシアの2選手の金争いが見ものだったね。

 高いレベルで争われた結果は、15歳のザギトワ選手が金、メ
ドベージェワ選手は銀、オズモンド選手が銅。

 下位の選手の滑りも見たが、やはりスピードとか滑りに差があ
るよう。それよりも上位陣の滑りには猗?靴記瓩魎兇犬燭茵

  午後、買い物ウオーク

 きょうの買い物ウオークは午後3時過ぎに。まずは生協の回収
コーナーでペットボトルと透明容器を回収ボックスへ。

 野菜の高値はもう少し続くようだね。半値のちくわとメカブ、
それにピリ辛味のねじりスナックも。つまみになるかも。

 「なないち」では豚肉みそ漬けともやし。あじまん本舗ではい
つものつぶあんとカスタードクリームの2個購入。

 つぶあんは冷蔵庫に保存、あす食べる予定。3462歩、2.
31キロ、27分の歩き。

  血圧が高止まり状態

 血圧は朝晩と1日2回測っているが、寒いためか高止まりの状
態でちょっと心配。しばしば140台を記録。

 特に冬場に危険度が増す「血圧サージ」を起こさないことだと
いう。「サージ」は「高波」という意味だそう。

  血圧の異常変動

 つまり「血圧サージ」とは高波のように血圧が急上昇するなど
異常な血圧変動を起こす状態とか。

 血圧の急激な上下動は血管を傷めると聞いたことがある。スト
レスや睡眠不足、過度な飲酒という生活の乱れが原因とも。

  冬場は危険度高まる

 寒さで血管が収縮しやすい冬場は、特に「血圧サージ」の危険
が高まる時期だそう。高齢者だけでなく若い人も注意が必要。

 血圧が上がると血管は膨張、下がると収縮。この繰り返しで血
管壁はもろくなり詰まりやすくなる動脈硬化の状態に。

 そこへ再び血圧が上がり大量の血液が流れると、最悪の場合は
脳卒中や心筋梗塞になる恐れがあるという。

  寒暖差大きいと乱高下の原因に

 最も気をつけるべきは冬場の入浴時。暖かい所から寒い所へと
寒暖差が大きいと、血圧を乱高下させる要因になる。

 私の場合はリビングからお風呂場まではちょっとで行けるが、
念のため脱衣所に即暖タイプのヒーターを置いている。

  予防には有酸素運動

 「血圧サージ」予防法としては有酸素運動がお勧めとか。運動
をすると心肺の機能が高められ、血液の循環がよくなる。

 すると体内の余分な塩分が排出されて血圧が低下するという。
寒くて自転車は乗ってないが、ウオーキングはやっている。

  室内ではスリッパを

 また室内でスリッパを推奨。血圧は室温によって変動し、足元
の温度が20度と10度では9mmHgもの差が出ることも。

  ワカメとお酢も

 食べ物ではワカメがよいそう。「ワカメペプチド」には血圧を
下げる効果が期待できる。さらに一緒にお酢も取りたい。

 酢酸パワーには血圧や血中総コレステローをル下げる働きがあ
る。一緒に取れる「わかめの酢の物」がお勧めとか。

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