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そろそろペースアップ？　

2017年04月21日
テーマ：テーマ無し

　きょうはロードに乗る予定。が、朝はなんか肌寒い。というこ
とで午後にするか。午前中だけエアコンをオン。

　　１週間ぶりロード

　早めにお昼を済まし午後１時過ぎに出発。山辺ー大江の山道を
走る予定だが、走り出すと脚が重い。ちょうど１週間ぶりだ。

　平地のコースをクルクル回すことにするかと一瞬迷ったが、や
っぱり山道にしよう。山辺のだらだら坂も脚が重いねー。

　上り口から最初の坂をゆっくり上る。脚の疲れは感じないが、
どうも脚に力が入らない。が、なんとかクリア。

　　雪山きれいだが

　周りが開けると景色が広がる。遠くの雪をいただいた山がまる
で別世界。絵として見るときれいだが雪はもうごめんだ。

　きょうは１９度まで上がる予報だが、この山道ではそこまで上
がるのは期待できないな。しかし運動するにはちょうどいいかも。

　なんだろう側溝から水が溢れて道路中央まで流れ出してるよ。
何かが詰まっていて水をせき止めているようだ。

　２つ目の坂は後半になると上るのが精いっぱい。５２−１９縛
りをやめようかと思ったが、なんとか到達。

　　さすがに残雪消えた

　往路最後の坂は最初からセーブして走る。１週間前はあった道
路脇の残雪は、さすがに解けてしまったようだ。

　上り終えると長い下り。まだまだゆっくりでしか上れないが、
少しずつ脚力が出てきたような気がする。

　　回復力遅くなって

　本当は毎日とはいかなくとも、２、３日に１度くらい走ればい
いんだろうけどね。高齢になると回復力が遅くなってね。

　そんなペースで走ったら疲れがたまるだけかも。それでも１週
間に１回は少ないね。そろそろペースアップか。

　　道路のパッチワーク？

　冬場は積雪や凍結で道路が傷むのはわかっているが、毎年修復
をやっているんだろう。つぎはぎというかパッチワーク状態。

　復路の上りは２つだがチンタラチンタラこなす。相変わらず心
拍数は上がらない。軽いギアで少し回さないとね。

　緩い上りで回すがほとんど心拍数が上がらない。回せてない証
拠だな。こちらも時間がかかりそう。

　　血行促進走法

　山辺から山形への平地を軽いギアでクルクル。血行促進走法で
脚の疲労成分を減らすことにする。

　ちょっとだけだが街ポタして午後３時半前に帰宅。走行距離は
４３．１キロ。

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