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寝る前食べるＮＧ食品　

2016年09月29日
テーマ：テーマ無し

　　雨降りは家事に専念

　予報通り午前中は雨降り。こういう日は家事に専念するか。幸
いなことに家事へのやる気も起きてきた。

　チェリーたちのトイレ部屋の処理、洗濯、風呂掃除と次々こな
す。動いているとこの季節でも汗ばんでくる。

　いまのところはシャワーで済ませているが、そろそろ湯船に入
る時期が来るだろう。１０月になってからかな。

　　久々のビターチョコ

　家事を一通り済ませると、生豆ブレンドのモーニングコーヒー
タイム。久々のビターチョコもおいしいね。

　ビターといってもカカオ分は４８％で、これくらい軽い方が食
べやすいのかも。前に食べた７０％のものはガツンとくる。

　午後は雨が上がり買い物へ。生協へは回収トレーコーナーの他、
ナス３個の１点だけお買い上げ。

　「なないち」へ行くとタコ頭刺身用と中華クラゲがお買い得。
ブナシメジ、エノキタケ、シシトウを購入。

　　カナダ産マツタケが

　店頭の一画にもうマツタケが並んでいた。見るとなかなか立派
なもの。「カナダ産」とある。へー、初めて見るかも。

　ここのところ夜中に何回か目を覚ます。ある記事に、寝る前の
数時間は食べるのを避けたい食品の一つにトマトとある。

　　トマトが原因？

　えっ、「ラウンジ・チェリー」ではミニトマトが最初に出るよ。
夜中に目を覚ますのはそれが原因？

　抗酸化作用がありアンチエイジングが期待できる「リコピン」
をたっぷり含むトマト。なるべく毎日食べるようにしている。

　　脳の働きを活発に

　ただ食べる時間が間違っていたのか。トマトに含まれる「チラ
ミン」は、脳の働きを活発にする効果があるそう。

　夜に脳の働きが活発になったら目が冴えて眠れなくなってしま
うよね。トマトは朝か昼に食べるのが正解ということですか。

　　消化遅い肉類

　他にもＮＧなものはステーキや焼き肉などの肉類。肉料理には
脂肪分が多く消化が遅くなり胃が重たくなるそう。

　しかし肉類には眠りを誘う「トリプトファン」という物質も。
鶏肉は比較的消化が良いので食べるなら鶏肉か。

　　ブロッコリー、セロリも

　さらに意外なのはブロッコリーとセロリ。ブロッコリーは最近、
がん予防効果で注目され、取りたい食品ですよね。

　ブロッコリーもまた消化に時間がかかる食品なんだそう。食物
繊維たっぷりで低カロリーのセロリはダイエット効果も。

　が、セロリは意外にも水分含有量が多いため、食べるのは朝か
昼にした方が良いとか。夜中のトイレは避けたいよね。

　早速、今晩から「ラウンジ・チェリー」ではミニトマトを出す
のはやめにします。朝に食べましょうか。

[http://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[http://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[http://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]

http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

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