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幸せは普通の日常にあり　

2016年04月17日
テーマ：暮らし

　この度発生した熊本地震の被災者の方々に対し、心よりお見舞い申し上げるとともに、一日も早い終息及び復旧・復興をお祈り申し上げるものである。

　改めて思うのは、普通に衣食住で足りていることがいかに幸せなことか、である。幸せは、普通の日常を過ごせることにあり、なんだね。

　さて、わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年4月16日までの間の累計で、歩数は3,768,632歩、しっかり歩数は2,741,142歩である。この間の1日平均で、歩数は9,969歩、しっかり歩数は7,251歩、しっかり歩行時間62分、消費カロリー271ｋacl、歩行距離5.97ｋm、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

　また、2016年1月1日から4月16日までの間の累計で、歩数は1,269,933歩、しっかり歩数は811,446歩である。この間の1日平均で、歩数は11,758歩、しっかり歩数は7,513歩、しっかり歩行時間66分、消費カロリー310ｋcal、歩行距離7.05ｋm、脂肪燃焼量19.4gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から4月16日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間66分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年4月第2週分は、次のとおりである。

　2016年4月10日から4月16日までの間の累計で、歩数は76,956歩、しっかり歩数は60,364歩である。この間の1日平均で、歩数は10,993歩、しっかり歩数は8,623歩、しっかり歩行時間71分、消費カロリー279ｋcal、歩行距離6.59ｋm、脂肪燃焼量17.8gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、8,623歩と、目標の107%だ。

　これは、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持ったことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識が大事なんだね。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で歩き続けていくことにする。



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