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広背筋を鍛えると　

2016年04月05日
テーマ：テーマ無し

　　証券担当者が転勤

　朝９時過ぎ、ＤＷ証券の担当者から電話がある。今月から佐
賀県に転勤になるため、私の担当を外れるという。

　転勤のあいさつとともに、新しい担当者の紹介。早速、新し
い担当者に電話を換わり互いにあいさつを交わす。

　そういえば数日前に、外出から帰ってくると、郵便受に２枚
の名刺が入っていた。あいさつのため訪問してくれたんだろう。

　　投資相談やアドバイス

　数年間のおつきあいだったが、投資の相談やアドバイスを丁
寧にしてもらった。転勤地での活躍を祈るよ。

　午前中とある用事で、ちょっと遠くまで出かけたが、空振り
に終わる。まあ、急ぐ用事でもないので、また後日に回す。

　　買い物ポイント

　帰宅しポイント付与日のマックスバリュへ。お目当ては爛
リフェノール飲料瓩海隼罐僖奪赤ワインを２本。

　梅クエン酸飲料やヨーグルト、食パンの定番を買い２００４
円とニアピン。２ポイントをゲット。

　今年初めてだが、ロードに乗った後、背中の筋肉痛を味わっ
た。ネットで「背中を鍛える」に目がとまる。

　ただアスリート向けというより、ダイエットや姿勢がよくな
るというたぐいのもの。まっ、高齢者向きか。

　　脂肪燃焼が大きい

　で背中といっても広いのでどこの筋肉かというと、肩甲骨の
下に左右にある筋肉で「広背筋」という部分だそう。

　かなり広い部分の筋肉なので、脂肪燃焼が大きく効率的。実
は腹筋より背中の筋肉の方が脂肪燃焼が圧倒的に大きいという。

　　しっかり意識して

　広背筋は日常生活では使わない所なので、しっかりと意識し
てトレーニングすることが大切だそう。

　でそのトレーニング方法とは

　１．マットなどを敷いた床にうつ伏せに寝転がる
　２．両手は頭の後ろで軽く組む
　３．足を固定する
　４．背中を意識したまま反動をつけずに反り元の体勢に戻る
　５．1セット１０〜２５回が目安。

　　反動はつけない

　ポイントは反動をつけずにゆっくり反ること。地味ながらや
ってみると結構つらいトレーニングのよう。

　この広背筋を鍛えると、太りにくい身体になり疲れにくくな
る。姿勢が良くなり、ポッコリお腹もへこむそう。

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