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わさお的歩き週誌・16.02.07〜13週分　

2016年02月13日
テーマ：わさお的ダイエット術

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。

　それによれば、2015年4月10日から2016年2月13日までの間の累計で、歩数は2,963,396歩、しっかり歩数は2,216,863歩である。この間の1日平均で、歩数は9,437歩、しっかり歩数は7,060歩、しっかり歩行時間60分、消費カロリー259ｋcal、歩行距離5.65ｋm、脂肪燃焼量16.6gとなっている。

　また、2016年1月1日から2月13日までの間の累計で、歩数は464,697歩、しっかり歩数は287,167歩である。この間の1日平均で、歩数は10,561歩、しっかり歩数は6,526歩、しっかり歩行時間59分、消費カロリー281ｋcal、歩行距離6.33ｋm、脂肪燃焼量17.4gとなっている。

　以上を見ると、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から2月13日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中であるから、どうかなとの不安はあった。が、しっかり歩行時間59分は、どうしてどうして立派なものである。

　
　日誌とは、ネットのコトバンクに曰く。日々の出来事などの記録。また、その帳面。「学級 ―」「航海―」

　日々の出来事などの記録を日誌というのなら、週間における日々の出来事などの記録は、週誌といっていいだろう。わさおの週間におけるウォーキングの記録を表現するとすれば、「わさお的歩き週誌」が適切だろう。

　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、毎週、わさお的歩き週誌をつけることとした。

　
　わさお的歩き週誌・16.02.07〜13週の分は、次のとおりである。

　2016年2月7日から13日までの間の累計で、歩数は74,966歩、しっかり歩数は46,437歩である。この間の1日平均で、歩数は10,709歩、しっかり歩数は6,633歩、しっかり歩行時間61分、消費カロリー284ｋcal、歩行距離6.42ｋm、脂肪燃焼量17.1gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩だが、この週は、82%である。まあ、冬のど真ん中は、無理せずに続けることに意義ありだ。




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