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早食いは肥満に　

2015年05月01日
テーマ：テーマ無し

　きのうの体の変調は夜になって少し回復。しかし本調子には戻ら
なかった。翌日はどうかと心配したが…。

　　本調子に戻る

　今朝は無事に？二度寝でき、再び目を覚ましたら６時前。体の調
子はというと、熱っぽくもなく普段の調子になっている。

　きのうの体の変調の原因がなんなのか分らないが、本調子に戻っ
てホッとしたよ。とにかく体が資本だからね。

　　西洋タンポポが

　新聞を取りに外に出ると、庭には西洋タンポポだろうか、３輪ほ
ど咲いて、鮮やかな黄色で朝のあいさつをしているよう。

　９時半過ぎにヤマザワへ。といっても店脇にあるＹ銀行ＡＴＭコー
ナーに用があるのだ。Ｙ銀行支店より近いので、ここを利用している。

　　家計簿の締め

　自動引き落としされる光熱費などをチェック。家計簿をつけるので
４月分を締めなければならない。今月の出費は少なめかも。

　ついでにヤマザワへ入って、チラシのキャベツを手に取るが、ずい
ぶん軽いよ。ものは悪い、１３５円の価値もないのでパス。

　　４月出費、１１万円弱

　帰宅して家計簿を締めると、おっ、やったね。４月の出費額は１１
万円弱。もちろん今年最少の出費額だ。○万円以上の黒字になった。

　きのうに続き、きょうはＮ生命の担当者とその上司が午前１１時過
ぎに訪問。もちろん名義変更の件で。

　　４保険も名義変更

　４種類の保険に入っているので、４種類の申請書に署名。代理請求
人の変更はできないというので、こちらは削除してもらった。

　死亡保険給付金の請求は、変更した受取人がやることに。がん保険
の説明も受けたが、こちらは既に結論が出ている。

　ネット検索していると、早食いは健康に悪いという記事。もちろん
そうなんだろうな。現役時代は仕事柄早食いだったような…。

　　世界で初の確認

　まずは肥満と早食いとの関係についての研究報告。早食いを続ける
と肥満になることを世界で初めて確認したとか。

　この報告は、これまでの一時的な観察ではなく、同一の対象者を３
年間追跡調査(縦断研究)した結果だという。

　研究発表したのは、岡山大学大学院医歯薬学総合研究科予防歯科学分野の研究グループと、同大保健管理センターの共同研究グループ。

　　４．４倍も肥満になりやすい

　発表によると、早食いの人は早食いでない人より４．４倍も肥満に
なりやすく、男性は女性より２．６倍肥満になりやすいという。

　興味深いのは「油っこいものを好んで食べること」や「満腹まで食
べること」などより、早食いの方が関係性が強いということ。

　それに早食いには、やはり「噛む回数」が大いに関係。早食いは少
なくゆっくりは多いという噛む回数。

　　噛む回数が大事

　また早食いは一口当たりの量が多く、噛む回数が少ないという傾向
とか。早食いを防ぐには「噛む」動作を意識することだろう。

　自転車仲間でもある、ある歯科医師から「一口３０回は噛みなさい」
と言われたが、意識しないとなかなかね。

　やはり口腔ケアや肥満治療の分野では、一口２０〜３０回咀嚼する
ことが推奨されているという。

　しかし実際「一口３０回咀嚼」を継続している割合は少ないが「一
口２０回咀嚼」を続けている人が半数いるという。

　まっ、理想の回数よりハードルは下げても、実際に続けることが大
事なんだろう。今春から「スプリング　ハズ　カム」？？？

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