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プロテイン　

2013年05月24日
テーマ：テーマ無し

人間の身体の６５％は水分でできている。残りの３５％から骨を除くと、後はほとんどがたんぱく質である。育ち盛りのスポーツマンには、一日あたり体重の０．００１５倍のたんぱく質が必要とされる。体重６０ｋｇの人で、９０ｇ。欧米のスポーツ界ではもっと多く、体重１ｋｇあたり２ｇの摂取が推奨されている。先ほどの体重６０ｋｇの人では１２０ｇ。牛乳１００ｃｃあたりのたんぱく質の含有量は３ｇであるから、１２０ｇ摂るためには４リットル飲まなければならない。こんな量は到底飲めないので、プ...

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