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トレーニングと筋肉痛　

2013年08月25日
テーマ：テーマ無し

３ヶ月ほど前から、月に一度の割合でパーソナルトレーナーにお世話になり、ジムで汗を流している。最近、日常生活であまり歩かなくなってきたせいもあり、下半身が相当なまっている。ある程度は自覚はしていたが、トレーニングをすると、その後の筋肉痛に愕然とする。昨日は、シングルレッグスクワットという片足を台の上に乗せて行うスクワットを１０ｋｇのウエイト付で片足１０回×両足×３セットを行ったのだが、案の定、今日は筋肉痛だ。上半身も上腕三頭筋あたりがかなりしんどい。昨日は久しぶりだったの...

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